每一個(gè)人戒煙方式都會(huì)不同，因?yàn)闆]有兩個(gè)吸煙者的吸煙習(xí)慣或成癮度相同。戒煙方法與自己的尼古丁依賴程度和個(gè)人的吸煙習(xí)慣越接近，越匹配，那么戒煙成功的機(jī)率就越大。下面就是一些被認(rèn)為是最.流行的戒煙方法：
　　無藥物戒煙
　　很多人都嘗試過突然完全停止吸煙的戒煙方法。這是一種最.簡單的方法。通過意志力自我克制，停止并不再吸煙。自我克制力是至關(guān)重要的，也是你真正想要的。然而，尼古丁易于上癮以至于人們常常低估拒絕誘惑的困難性。這就是為什么那些突然完全停止吸煙的戒煙者失敗的原因。根據(jù)一項(xiàng)研究表明，90% 的 “突然完全停止吸煙” 的戒煙者在6個(gè)月內(nèi)會(huì)復(fù)吸。他們有足夠的自我克制力，但是沒有為停止吸煙后強(qiáng)烈的煙癮做好準(zhǔn)備。假如你在以前有過難以戒煙的困難時(shí)光，研究表明你應(yīng)該考慮用下述其它方法來戒煙。
　　尼古丁替代療法
　　尼古丁是存在于香煙和其它形式的煙草中的令人成癮的藥物。尼古丁替代產(chǎn)品能為身體輸入穩(wěn)定劑量的尼古丁，能夠幫助那些嘗試戒煙的人緩解當(dāng)身體缺少尼古丁時(shí)常見的癥狀。它們能提供一個(gè)清潔的尼古丁來源從而避免了香煙煙霧中含有的其它成千上萬種毒素和化學(xué)物質(zhì)。和香煙相比，尼古丁替代品含有尼古丁的量很小，僅僅足夠幫助人們平息煙癮和讓人們逐漸擺脫尼古丁。這也就是有些治療煙癮的產(chǎn)品不需要醫(yī)生處方都能買到的原因。這些產(chǎn)品常用的有四種形式 (貼片，口香糖，噴鼻劑和吸入器)，但看起來具有的相同的效果，能成倍提高戒煙的成功率。有證據(jù)表明，與單一的使用尼古丁替代方法相比，聯(lián)合使用尼古丁貼片與尼古丁口香糖或尼古丁噴鼻劑效果更好。
　　尼古丁貼片 ：它不需要藥方就可以在柜臺(tái)買到，能通過皮膚為身體提供穩(wěn)定劑量的尼古丁。對于那些有皮膚問題或者對膠粘帶過敏的人，尼古丁貼片并不是好的選擇。
　　尼古丁口香糖 ：可通過柜臺(tái)買到尼古丁濃度為 2-4mg 的口香糖。咀嚼尼古丁口香糖釋放出的尼古丁通過口腔內(nèi)壁進(jìn)入血液。
　　尼古丁噴鼻劑 ：在1996年得到美國食品藥品管理局 (FDA) 批準(zhǔn)，但只能作為處方藥使用。它是噴霧器中裝入被霧化的 尼古丁。使用者通過噴霧器，把尼古丁噴入鼻中，在鼻子內(nèi)快速被鼻粘膜吸收。由于尼古丁被快速吸收，滴鼻劑釋放的尼古丁要比其他尼古丁替代法對身體的沖擊更快。尼古丁噴鼻劑的這個(gè)特點(diǎn)，對那些高度依賴吸煙的人具有很強(qiáng)的吸引力。噴霧劑的不利一面是能造成鼻子和咽喉的疼痛。然而，這些副作用通常能在使用一個(gè)星期后減退。這些產(chǎn)品不能推薦給那些患鼻骨或鼻竇疾病，過敏或者哮喘的人使用，也不能推薦給年輕的吸煙者使用。
　　尼古丁吸入器 ：在1997年被美國食品藥品管理局 (FDA) 批準(zhǔn)，也只能通過處方才能買到。這個(gè)裝置能把氣化的尼古丁通過裝在塑料藥筒上的吸嘴吸入人體。盡管它被叫作吸入器，但是這個(gè)裝置 并不像吸煙一樣把尼古丁輸入肺中。絕大部分的尼古丁只擴(kuò)散到口和咽喉處，就被黏膜吸收了。常見的副作用包括咽喉和口腔的疼痛和咳嗽。患有支氣管炎和哮喘的人要謹(jǐn)慎使用。

 

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