全媒體記者 侯娟娟 李麗

10月23日我們迎來了二十四節(jié)氣中的霜降，這是秋季的最后一個節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫驟降、初霜出現(xiàn)，也意味著冬天的腳步正在臨近。在這個時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生變得尤為重要。為此，駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師柴坤為霜降節(jié)氣養(yǎng)生支招。

據(jù)柴坤介紹，霜降時節(jié)氣溫下降明顯，早晚溫差增大，人體易受寒邪侵襲，此時應(yīng)保養(yǎng)陽氣，起居時間應(yīng)順應(yīng)時令，早睡早起。同時，應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕婦以及體弱之人，要著重護好頭、腳、臍三處?？梢酝ㄟ^艾灸、姜灸等方式來調(diào)理身體，補充陽氣。平時腳手涼以及陽虛之人群，可以用艾葉、花椒、干姜等煮水泡腳，能起到很好的溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒保暖的功效。

在飲食方面，霜降時節(jié)宜食溫潤之品，以滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃為主。同時，為了更健康地度過秋冬，柴坤主張適度的運動，如散步、慢跑、打太極拳等，既能達(dá)到鍛煉的效果，又不會過度消耗體力，耗傷陽氣。

柴坤還建議在這個季節(jié)多食一些胡蘿卜、百合、山藥等調(diào)補，另外保持良好的心態(tài)，順應(yīng)四季陰陽變化的規(guī)律，保持身體的健康。（編輯 詹云清）

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