良好睡眠是健康生活方式的重要部分，在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，不睡覺(jué)會(huì)比不吃飯更快地置人于死地。

莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的"滋補(bǔ)品"，他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“世界上什么東西，最不需要花錢而又特別值得我們享受？是睡眠。”

睡眠是人的基本生理功能，它可以幫助人體恢復(fù)精力體力，解除疲勞；保護(hù)大腦、鞏固記憶；促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老；調(diào)節(jié)平衡人的免疫功能。

隨著生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，工作和學(xué)習(xí)壓力增大，以及生活不規(guī)律和精神心理疾病增加，現(xiàn)代人睡眠障礙越來(lái)越多，2002年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)一線城市失眠人群達(dá)到45.4%，而失眠病人已經(jīng)占到首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科總病人數(shù)的10-20%。

睡眠不足會(huì)對(duì)人體造成眾多影響，可以損害思考和記憶力，影響人的情緒，增加冒險(xiǎn)沖動(dòng)行為，影響身體的免疫和激素分泌，甚至誘發(fā)和加重各種疾病，例如潰瘍、高血壓、糖尿病、癲癇等。美國(guó)研究顯示，失眠病人的腦中風(fēng)發(fā)生率是正常人群的4倍。

所以，“如何睡個(gè)好覺(jué)”成為現(xiàn)代人的頭等大事。首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重點(diǎn)要做到“管住嘴、邁開(kāi)腿“，減少刺激性食物、尼古丁、酒、咖啡因和濃茶的攝入，平常增加運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，充分擁抱大自然，呼吸新鮮空氣、盡情享受日光，盡可能放慢生活節(jié)奏，做到”樂(lè)活、慢活“。

當(dāng)然，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境也非常重要，包括合適的溫度和濕度，要避免強(qiáng)光刺激或開(kāi)燈上床，避免噪音干擾，選擇自己喜歡的顏色等等。作為睡眠的重要工具，床墊選擇也是重中之重，一定要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇最適合的床墊。

最后，保持良好的心情上床非常重要，我們要正確認(rèn)識(shí)床的功能，它是性和睡眠的場(chǎng)所，睡前不要有任何不良情緒，即使有，上床后也要把所有心事和煩惱拋棄，避免過(guò)度興奮，惟有良好的心態(tài)，才能決定良好的睡眠狀態(tài)。

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