國醫(yī)大師張磊堅持每周坐診三次為患者診治?！”緢筚Y料圖片

河南日報記者 李倩 見習(xí)記者 關(guān)茗元

10月11日，農(nóng)歷九月初九，重陽節(jié)，已進入寒露時節(jié)，寒氣漸起，晝夜溫差加大。這個時節(jié)，老年人群應(yīng)從哪些方面做好養(yǎng)生保?。坑浾卟稍L了第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院張磊教授，聽聽這位96歲國醫(yī)大師的養(yǎng)生保健“秘訣”。

當(dāng)天，在河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院國醫(yī)館，張磊正在診室給患者細細地交代醫(yī)囑，聲音渾厚、思路清晰。在他的身后，跟師弟子們圍成一排，邊聽邊記錄。雖然已是96歲高齡，張磊仍然堅持每周坐診三次，為患者診治的同時力爭把中醫(yī)藥精髓更好地傳承下去。

談及健康養(yǎng)生的“秘訣”，張磊總結(jié)為六個字：“三平”“三勤”“四知”。

何為“三平”？即做平常人、保持平常心、辦平常事。“自古逢秋悲寂寥”，從古人的詩詞中能看出，秋意漸濃、花木凋零，容易引發(fā)傷秋悲秋的情緒。中醫(yī)認為，情志不暢會影響臟腑功能，加速身體的衰老。因此，老年人更應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，多與家人朋友交流，緩解孤獨感。在生活中做到勞逸結(jié)合，遇到壓力時也要有放松身心的解壓方法。張磊分享了自己的業(yè)余愛好——拉二胡、練書法、寫詩，不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

何為“三勤”？就是腦勤、體勤、嘴勤。張磊說：“對待生活要滿足，對待學(xué)習(xí)要不滿足。”他一直保持著讀書學(xué)習(xí)的習(xí)慣，葆有旺盛的求知欲有利于保持年輕的心態(tài)。“體勤”就是要動起來，他建議老年人群適量參加散步、太極拳等體育鍛煉，以增強體質(zhì)和抵抗力。“嘴勤”就是多和大家聊天，有開心事兒或煩心事兒都可以說說，既能紓解壓力，又能促進動腦。

何為“四知”？就是知度、知足、知害、知己。“知度”就是飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲。“知足”就是要有平常心，遇事不計較，不徒增煩惱。“知害”，就是飲食要趨利避害，秋天進補以平補為主，張磊推薦老年人可以多吃滋陰潤燥的食物與酸味水果，如蜂蜜、梨、百合、銀耳、蘿卜等，這些食物有助于潤肺生津，緩解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等癥狀。“知己”，就是要知道自己的健康狀態(tài)。

在采訪的最后，張磊還傳授了一個養(yǎng)生秘方，他常年堅持每天早上喝一碗用幾粒枸杞、三顆大棗做的湯，有時還會加幾片西洋參：“枸杞養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，西洋參補氣養(yǎng)陰、清熱生津。”

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