維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，它在生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都處于亞健康的狀況下，因此各種維生素成了不少人的保健伴侶，但你知道嗎，維生素并不是吃的越多越好的。

記者走訪了一些藥房，品種繁多的維生素補(bǔ)充劑都被放在柜臺(tái)顯眼位置，不少藥店的銷售者都表示，維生素類產(chǎn)品是店里銷售的主力軍。

調(diào)查中記者發(fā)現(xiàn)，維生素類產(chǎn)品以瓶裝為主，一般價(jià)位都比較高。而且針對(duì)不同人群，老人孩子、男人女人、都市白領(lǐng)等都有不同類型的維生素補(bǔ)充劑。

某藥店銷售員：這是不分年齡的，不分年齡都能吃的，就是成年人都能吃的，老人、成年人都能用的，一般孩子我們都建議拿兒童專用的，因?yàn)榇笕顺缘膭┝扛鷥和瘎┝坎灰粯印?/span>

維生素產(chǎn)品在預(yù)防疾病，提高免疫力方面有著很多的“優(yōu)勢(shì)”。

尤其是老人，一般飲食里面，蔬菜的葉綠素，在烹飪的時(shí)候微量元素也會(huì)流失，所以身體需要多種微量元素，缺少的情況下抵抗力也就弱了，這個(gè)你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，也是增強(qiáng)抵抗力的。

增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充維生素C，增加抵抗力，對(duì)牙齦口腔都好，預(yù)防感冒都可以的。

別讓維生素變成“危身素”

事實(shí)上，雖然維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用，但并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素。那么，人體該怎樣來補(bǔ)充維生素，人體的需求量又是多少呢？

記者走訪了幾家藥店發(fā)現(xiàn)，銷售人員推薦的維生素產(chǎn)品種類很多，有單一補(bǔ)充某種維生素的產(chǎn)品、有補(bǔ)充多種維生素的復(fù)合產(chǎn)品；它還分為藥品和保健食品兩大類。

某藥店銷售員：準(zhǔn)字號(hào)的，準(zhǔn)字號(hào)的那邊也有，小施爾康，補(bǔ)充維生素的，小施爾康都有，那不就是藥了嗎，它是OTC，你要是缺的不厲害，吃點(diǎn)保健的不也挺好的嘛。

在一些藥房附近，記者也遇到了一些購(gòu)買維生素產(chǎn)品的市民，他們大都知道人體需要補(bǔ)充維生素，但是卻很少知道怎么補(bǔ)充。
　
醫(yī)生告訴記者：現(xiàn)在市面上銷售的補(bǔ)充維生素的產(chǎn)品，有藥品和保健食品之分，其實(shí)它們之間有很大的區(qū)別。

我們藥品的維生素，主要是根據(jù)中國(guó)藥典的要求，它有固定的國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)，同時(shí)它按照藥典的要求，它是有固定的含量和標(biāo)識(shí)，那么作為市場(chǎng)上很多保健品維生素，它的有效成分里面摻雜了一些維生素，但是它并不能作為一種治療的藥品來使用。

而像一些藥店銷售人員推銷的補(bǔ)充多種維生素的復(fù)合產(chǎn)品，消費(fèi)者在選用的時(shí)候更要注意。

它所含的成分越多的話，那么它可能潛在的一些不良反應(yīng)發(fā)生率也會(huì)越高，所以我們?cè)谶x擇保健品或者藥品的時(shí)候盡量不要選擇多種復(fù)合型的藥品或者保健品，它可能給我們帶來的收益遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于危害。

其實(shí)，大多數(shù)人并不缺乏維生素，實(shí)際上我們?nèi)梭w中還可以自身產(chǎn)生一些維生素。但現(xiàn)實(shí)生活中，不少人因工作忙碌，偏食、挑食，甚至有些人生活中有點(diǎn)小毛病，都會(huì)選擇服用維生素，將它當(dāng)成了“治病良藥”。

就是維生素并不是作為我們?nèi)梭w中的一種補(bǔ)品進(jìn)行食用，一定要按照醫(yī)囑的要求，適當(dāng)?shù)陌凑蔗t(yī)囑的要求補(bǔ)充，主要是針對(duì)病理狀態(tài)補(bǔ)充。

根據(jù)我國(guó)的膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量來說：

維生素C的成人每天推薦量為100毫克；

維生素D的成人每天推薦量是10~15微克。

只要我們保證每天能做到大約喝半斤牛奶，吃1個(gè)雞蛋、二兩肉類、3兩豆類，便能滿足每天維生素A、D、E的需求；

俗話說過猶不及，所有營(yíng)養(yǎng)素過量都會(huì)對(duì)人體有害，不能因?yàn)榫S生素必不可少就刻意添加濫用。

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