新華社南寧10月24日電(記者黃凱瑩、董小紅)秋季是細(xì)菌性腹瀉等腸道疾病的高發(fā)期。專家提醒,應(yīng)注意日常飲食和衛(wèi)生,加強(qiáng)鍛煉,調(diào)節(jié)情緒,保持健康生活習(xí)慣。
在秋季,為何腸道容易變“脆弱”?廣西南寧市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師梁梓宇說,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,容易引起消化不良、腹瀉等癥狀。同時,秋季有的地方中午依然比較熱,但早晚溫差增大,這也容易導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生。
梁梓宇提醒,秋季保護(hù)好腸道要從生活方式上入手,勤洗手、多喝水,同時注意保暖,特別在睡眠過程中盡量不將腹部和背部暴露在外,適宜的溫度有利于保護(hù)腸道健康。
天氣轉(zhuǎn)涼,很多人熱衷于火鍋等口味偏重的飲食。四川省德陽市人民醫(yī)院肛腸科副主任張敏提醒,應(yīng)減少辛辣、生冷、過甜、過咸、高油的食物,以免刺激腸道;應(yīng)多進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動,增強(qiáng)胃腸功能。
在秋季飲食方面,張敏建議可多吃南瓜、紅薯、胡蘿卜等富含膳食纖維的食材,促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘問題;適量攝入魚肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,以增強(qiáng)腸道免疫力;增加蘋果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬食用量,助力保持腸道健康。
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