□日照港口醫(yī)院 陳英英

血透護士是保障血透患者健康的重要力量，他們的工作直接關(guān)系到患者的生命安全和腎臟健康。本文將從血透護士的視角，帶您了解如何保持腎臟健康。

飲食健康 預(yù)防腎臟疾病需要從飲食入手，控制鹽分、脂肪、蛋白質(zhì)和飲酒量，增加蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪和蛋白質(zhì)等的攝入，保持飲食均衡，限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量。

控制鹽分攝入：高鹽飲食會增加體內(nèi)水分的流失和廢物的排泄，從而加重腎臟的負擔。建議每天攝入鹽不超過5克，避免食用腌制、加工食品和飲料等高鹽食品。

控制脂肪攝入：脂肪攝入過量會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積累，增加腎臟負擔。建議減少飽和脂肪的攝入，選擇富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果。

合理的蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是人體的必需物質(zhì)，但是過多的蛋白質(zhì)攝入會增加腎臟負擔。建議每天攝入蛋白質(zhì)不超過0.8克/千克體重，特別是對于年齡較大或患有腎臟疾病的人群。

飲食均衡：均衡飲食是預(yù)防腎臟疾病的關(guān)鍵。建議合理攝入蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪，保證營養(yǎng)均衡。

控制飲酒量：過量飲酒會對腎臟產(chǎn)生負面影響，增加腎臟疾病的風(fēng)險。建議男性每天飲用酒精不超過2個標準飲品（一種含有14克純酒精的飲品），女性每天飲用酒精不超過1個標準飲品。

少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚類化合物會刺激腎臟，增加廢物排泄，可能對腎臟產(chǎn)生負面影響。建議限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量，尤其是對于那些已經(jīng)患有腎臟疾病或需要控制血壓的人群。

戒煙 吸煙會導(dǎo)致血管收縮，增加腎小球濾過率，從而增加腎臟負擔。如果已經(jīng)吸煙多年，并且吸煙對腎臟健康造成了不良影響，那么應(yīng)該考慮戒煙。吸煙會導(dǎo)致患腎臟疾病的風(fēng)險增加，戒煙可以降低這些風(fēng)險。

合理運動 運動是保持身體健康的重要途徑。適當?shù)倪\動有助于增強心肺功能、提高身體免疫力、減輕壓力等。然而，過度運動也可能導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)生。

適度運動：運動要根據(jù)自身身體狀況和年齡等因素進行，避免過度運動。特別是老年人和慢性疾病患者，應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適當?shù)倪\動方式和強度，避免運動損傷和疾病加重。

保持水分平衡：運動時要適當增加水分攝入，保持身體的水分平衡。避免過量飲水導(dǎo)致水中毒，影響腎臟健康。

定期體檢 定期進行腎臟疾病的早期篩查和診斷是預(yù)防腎臟疾病的關(guān)鍵。建議每年進行至少一次全面體檢，特別是對于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群。

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://90m2em.cn/showinfo-108-297275-0.html，否則承擔相應(yīng)法律后果。