34歲的白領(lǐng)小顧在一家外企工作，日常穿著時(shí)尚一直是身邊小姐妹們羨慕的對(duì)象。不過，最近小顧的面容憔悴了不少，一問才知道她近來(lái)總是睡不好覺，半夜醒來(lái)手麻得厲害，如針扎樣的疼痛，整個(gè)人都焦慮了。

原來(lái)，每天至少有8小時(shí)要和鼠標(biāo)、鍵盤“廝混”在一起，朝九晚五累了一天，最多的消遣也就是抱著手機(jī)瀏覽放松。其實(shí)，小顧真的要注意了，因?yàn)樗呀?jīng)被“鼠標(biāo)手”盯上了。

這幾根手指發(fā)麻 最好做個(gè)超聲檢查

信息化時(shí)代的飛速發(fā)展，電腦成了上班族的標(biāo)配，而手機(jī)屏幕越來(lái)越大，更是成了人們不離手的生活工具。開始，大家都以為工作打打電腦幾個(gè)小時(shí)都沒啥感覺，可是有些人到了后來(lái)手腕就有麻、痛的感覺，慢慢的手也不再那么靈活了，最后手麻到夜間影響睡眠。

而這些都是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間打字、移動(dòng)鼠標(biāo)，手長(zhǎng)時(shí)間高高地抬著（握著鼠標(biāo)），加上頻繁使用手指使相關(guān)部位的神經(jīng)肌肉因過度疲勞受損。受損導(dǎo)致的缺血缺氧引發(fā)手指酸痛發(fā)麻、靈活性下降，但甩一甩手會(huì)發(fā)覺有所好轉(zhuǎn)。

如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，且經(jīng)常發(fā)生在拇指、食指和中指上，就是鼠標(biāo)手的預(yù)兆。這種情況若連續(xù)幾天不緩解， 一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，做個(gè)超聲檢查以便早日采取措施。

拖延不治 當(dāng)心抓握功能喪失

“鼠標(biāo)手”的學(xué)名是腕管綜合征。我們的手腕上有一個(gè)重要的“通道”叫腕管，手上的正中神經(jīng)（控制手上運(yùn)動(dòng)和感覺的一根重要的神經(jīng)）和其他重要結(jié)構(gòu)都穿行在這個(gè)通道中。

當(dāng)腕管發(fā)生炎癥或者受到擠壓時(shí)，升高的壓力就會(huì)壓迫正中神經(jīng)，由此產(chǎn)生了一系列癥狀。“鼠標(biāo)手”就是由于手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，使腕關(guān)節(jié)里面的正中神經(jīng)受到了壓迫，從而引起疼痛麻木。

腕管綜合征嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，手部肌肉萎縮。若不治療，久而久之手上的肌肉將會(huì)變得虛弱無(wú)力，抓握都會(huì)變得困難。因此切莫小視，要早防早治。

如果懷疑自己已經(jīng)被“鼠標(biāo)手”盯上，我們需要到醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查。超聲可直觀顯示腕管內(nèi)的正中神經(jīng)局部受壓變扁，受壓部位近側(cè)及遠(yuǎn)側(cè)正中神經(jīng)增粗。

超聲還可發(fā)現(xiàn)多種引起腕管綜合征的病因，包括先天性異常和獲得性病變，前者包括腕管處異常肌腹、正中動(dòng)脈等，后者如韌帶肥厚、肌腱腱鞘炎、腱鞘囊腫、脂肪瘤、血管瘤等。

工作間隙 別忘給手指做體操

誰(shuí)又是“鼠標(biāo)手”的最愛呢？除了經(jīng)常用電腦的辦公族，中老年女性也是易中招兒人群。

女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。隨著身體各項(xiàng)機(jī)能趨于衰弱，肌腱纖維退變老化、損傷后往往不能很快恢復(fù)，因此中老年女性也很容易發(fā)生“鼠標(biāo)手”。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，從適當(dāng)活動(dòng)手腕開始，治療則要從手腕制動(dòng)開始。

說(shuō)了這么多，“鼠標(biāo)手”也不是不能預(yù)防的。

首先在工作間隙做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作緩解疲勞。

其次，收起二郎腿，保持端正坐姿以免使用鼠標(biāo)時(shí)上身向前傾；盡量不要讓自己手臂懸空；坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳平放在地面上。

再有就是選個(gè)好鼠標(biāo)加個(gè)鼠標(biāo)腕墊、巧用快捷鍵，盡量讓自己的手腕兒歇歇吧。

至于“鼠標(biāo)手”治療方法則需要因具體情況而定：手術(shù)或非手術(shù)治療，激素局部封閉注射盡管可以暫時(shí)緩解癥狀，但存在并發(fā)癥，如損傷正中神經(jīng)等，不建議常規(guī)應(yīng)用。

文/張倩（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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