“大暑”節(jié)氣時值“三伏天”的“中伏”前后，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達(dá)極點的時節(jié)，當(dāng)令之氣為暑熱。江蘇省中醫(yī)院急診科副主任、副主任中醫(yī)師徐順娟介紹，大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)“心陰”，護(hù)“脾氣”，要注意以下幾點：

正值炎炎夏日，要避免長時間在高溫環(huán)境下工作和活動，尤其是陽光直射的戶外、高溫高濕的密閉環(huán)境。徐順娟強(qiáng)調(diào)，不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，不要在運(yùn)動勞作后立即用冷水洗頭沖涼，不要立即站在空調(diào)下吹強(qiáng)風(fēng)，防止舒張狀態(tài)下的血管因在短時間內(nèi)受到強(qiáng)烈的冷刺激而導(dǎo)致血管痙攣或強(qiáng)烈收縮，從而引起臟器缺血而并發(fā)疾病。

俗語說“心靜自然涼”，大暑節(jié)氣暑熱太過則耗氣傷陰，容易出現(xiàn)汗出過多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、尿赤便秘、失眠多夢等癥狀，徐順娟建議大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)的穩(wěn)定性，有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。

大暑節(jié)氣，適當(dāng)?shù)?ldquo;晚睡早起”，等待大自然陽氣潛藏?？照{(diào)或電風(fēng)扇調(diào)節(jié)睡眠模式，但切記不能對著空調(diào)或電風(fēng)扇長時間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導(dǎo)致腹瀉腹痛、渾身無力、關(guān)節(jié)酸痛等癥候。早上順應(yīng)大自然陽氣的升發(fā)，宜早起，在清晨無陽光直射的場地進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機(jī)上下通達(dá)，以助脾運(yùn)。

大暑節(jié)氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為主?？梢赃x擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃，或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會更好。適當(dāng)增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷葉等有助于清熱去火、健脾除濕。多吃開胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜等，也可以做成如綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合湯、冬瓜海帶湯等食用。適當(dāng)增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、檸檬等，既有利于酸甘化陰、養(yǎng)護(hù)陰液，又有助于柔肝調(diào)脾，開胃消食。此外，在食用肉類、魚類等葷菜時，要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。不吃或少吃辛辣、燒烤、油膩的食物，少飲酒，防止內(nèi)生濕熱，損傷脾胃。

大暑節(jié)氣是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，正是進(jìn)行“冬病夏治”的好時機(jī)。通過“三伏貼”等中醫(yī)療法，借助自然之陽氣，起到散寒祛邪，增補(bǔ)陽氣，活血通經(jīng)的作用，治療或預(yù)防冬季易發(fā)生或加重的疾病。（記者 于丹丹 通訊員 麻云）

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