冬季到了，有很多朋友都有手腳冰涼的問題，入冬后更是感覺雪上加霜。為什么有些人一年四季手腳冰涼？

冰涼說明缺乏火力滋養(yǎng)，火力來自哪里？氣血是原料，這個(gè)原料不夠，火力自然不旺；原料夠了，仍然不旺，這是燃燒動(dòng)力不足。手腳冰涼常見于以下原因：

氣血不足氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生。氣血不足，則推動(dòng)無力，從而導(dǎo)致手腳冰涼。天熱還好，天氣一旦轉(zhuǎn)涼，身體要抵抗寒邪需要更多能量，就無法滋養(yǎng)四肢皮毛。所以這類患者一般冰涼只發(fā)生在冬天，其他季節(jié)還好。患者除了冬天手腳冰涼，還可并發(fā)神疲乏力、氣短懶言、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡等癥狀。

陽虛 陽氣是人體的動(dòng)力。陽虛的人，氣血再充足但利用不起來。打個(gè)比方，火力不足，放再多的柴火進(jìn)去，就像燃燒濕柴火一樣，產(chǎn)生不了溫暖。這類患者除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。

此外，體重較輕、體型較瘦的人因?yàn)橹?、血管相對較少，而手指、腳趾運(yùn)動(dòng)較多，熱度容易散失，較易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。心臟衰弱的患者，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位；抑或貧血的患者，循環(huán)血量不足，血色素和紅細(xì)胞偏低，較容易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。因此，手腳冰涼與血液循環(huán)有關(guān)。

值得注意的是，手腳冰涼也提示患有以下疾病的可能：

心臟功能不全 由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，故手腳冰涼。

神經(jīng)功能失調(diào) 因自主神經(jīng)功能紊亂，血管變細(xì)，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，故手腳冰涼。

甲狀腺功能減退 由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢尤其冰涼。

如何才能擁有熱乎乎的小手、小腳呢？改善手腳冰涼，除避免寒涼之食，避免思慮過度外，其他的無外乎“吃飽穿暖多運(yùn)動(dòng)，捂手泡腳曬太陽”。

吃飽 進(jìn)食可以較快地產(chǎn)生大量熱量，讓身體暖和起來，儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助人體維持體溫，改善手腳冰涼。

穿暖 冬季手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝，并且千萬不要露腳腕哦，這里要著重強(qiáng)調(diào)。

多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有效促進(jìn)自身產(chǎn)熱。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)。

捂手泡腳 睡前泡腳可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，改善手腳冰涼。別忘了，泡腳后，要趕緊用毛巾擦干。

曬太陽 來點(diǎn)陽光維生素，暖和又健康。

如果您做到了以上這些，手腳還是一直冰涼，就要考慮疾病的可能性了，建議您及時(shí)就醫(yī)。

文/陳巖（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）

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