11月14日是“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病，對(duì)人類健康的危害極大。糖尿病的一大判定標(biāo)準(zhǔn)是GI，也就是血糖指數(shù)，指人攝取一定量的某種食物后血糖變化的情況，是衡量食物引起人體餐后血糖反應(yīng)的重要指標(biāo)。

不少人誤以為，糖尿病是因?yàn)槌蕴沁^(guò)多引起的，但事實(shí)并非如此。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，糖尿病是當(dāng)胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素，或人體無(wú)法有效利用所產(chǎn)生的胰島素時(shí)出現(xiàn)的慢性疾病。

并且，血糖異常不一定就是得了糖尿病。引起血糖升高有很多原因，應(yīng)排除以下幾種情況。

1.檢查時(shí)非空腹。若是檢查前一晚進(jìn)食過(guò)晚或過(guò)量，第二天清早的空腹血糖就會(huì)偏高；

2.其他疾病。如感染、外傷、患有其他代謝性疾病等；

3.藥物引起。如果你正在服用氯丙嗪、環(huán)孢素、普萘洛爾、氫化可的松等，也有可能引起血糖異常。

對(duì)于糖尿病，人們還有以下誤區(qū)：

1.有些人認(rèn)為糖尿病只是一種普通的慢性病，不必重視。事實(shí)上，如不加干預(yù)，糖尿病會(huì)導(dǎo)致失明和截肢等嚴(yán)重后果，患者發(fā)生冠心病、腦卒中、尿毒癥的危險(xiǎn)性高出普通人數(shù)倍。

2.在控制飲食方面，最常見(jiàn)的誤區(qū)就是糖尿病患者應(yīng)該遠(yuǎn)離任何形式的糖。從科學(xué)角度講，糖尿病飲食重在“平衡”，各營(yíng)養(yǎng)素之間要保持一定比例。此外，糖尿病患者控制血糖應(yīng)該講究科學(xué)、持續(xù)、平穩(wěn)，“強(qiáng)制降糖”不可取。這是因?yàn)槿梭w在血糖下降幅度較大或速度較快時(shí)會(huì)產(chǎn)生明顯的升糖反射，即體內(nèi)的升糖激素會(huì)在短期內(nèi)驟然升高。強(qiáng)制降糖違反了人體的自然規(guī)律，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

如何控制血糖？

1.保證睡眠。睡眠對(duì)血糖的影響很大，所以患者每天要保持七八個(gè)小時(shí)的睡眠。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗能量，可以讓患者血糖得到控制。

3.釋放壓力。如果壓力過(guò)大，就會(huì)影響到內(nèi)分泌，也就容易造成血糖不穩(wěn)現(xiàn)象。

4.定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖?；颊咭刻於急O(jiān)測(cè)血糖，掌握自己的血糖情況，讓血糖保持在正常水平上。

5.少吃鹽。糖尿病由于容易引發(fā)高血壓的出現(xiàn)，所以在平時(shí)要減少鹽的攝入。

6.預(yù)防心臟病。心臟病也是一種嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥，所以患者在控制血糖的同時(shí)還要保護(hù)好心臟。

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