隨著生活節(jié)奏的加快，壓力大，負擔重就像是一張無形的網籠罩在許多人身上。

早期一項發(fā)表于英國醫(yī)學刊物《柳葉刀》的研究調查了歐洲近20萬人的資料顯示，工作壓力較大的人，與其他人相比，出現心臟病的風險要高出23%。

美國哈佛商學院與斯坦福大學聯合研究團隊的研究還發(fā)現，壓力對健康造成的危害幾乎等同于二手煙。結果顯示，工作要求高使員工被診斷出疾病的風險加大50%，工作與家庭有沖突使心理健康和身體健康出問題的風險分別增加一倍和90%；工作不穩(wěn)定使身心健康出問題的風險加大50%；工作時間長則導致死亡風險增加20%。

壓力大應該如何緩解？

1、發(fā)呆

國家衛(wèi)生健康委員會曾聯合發(fā)起“中國健康知識傳播激勵計劃”項目，其中一條建議就是每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間。發(fā)呆是人正常的心理調節(jié)，是大腦對復雜的外界事物進行處理時產生的一種應激反應，是不經意間出現的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，有自我保護、緩解壓力、調節(jié)情緒等作用。

2、做好計劃

工作上的壓力過大，很多事情做不完，每天忙得焦頭爛額，這時候我們需要放松心情，規(guī)劃好哪些工作是需要及時完成，哪些工作是緩一些，要學會分清事情的主次，做好規(guī)劃，才不會慌亂無章。

3、向朋友傾訴

壓力是無形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心。

4、睡覺休息

壓力大部分來源于精神上的壓力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調整自己的精神狀態(tài)。

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