眾所周知,過(guò)胖與過(guò)瘦都是不利于身體健康的。但是,生活中很多人都不知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn),據(jù)了解,標(biāo)準(zhǔn)體重的判斷,是依據(jù)體重與身高的比值,當(dāng)比值在18.5-22.9內(nèi),則屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。
那么,身高162的女生體重多少算胖?
根據(jù)我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)身高體重表可以知道,身高處于162cm的女性,其標(biāo)準(zhǔn)體重在57.7kg,而美體體重則是52.5kg。但是,這類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)體重表只能對(duì)其身高與體重進(jìn)行計(jì)算,并不能下定論說(shuō)明162cm的女性是否肥胖。
肥胖的定義,一般不在身高與體重直接的比例,而是在于體內(nèi)的脂肪含量。但相對(duì)來(lái)說(shuō),其身高與體重的比例在于標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍之內(nèi)則為正常,低于標(biāo)準(zhǔn)體重則屬于偏瘦,高于標(biāo)準(zhǔn)體重則屬于過(guò)胖。
另外,對(duì)于身高體重指數(shù)來(lái)衡量一個(gè)人肥胖與否,很多人都會(huì)通過(guò)BMI進(jìn)行計(jì)算。BMI指的是體質(zhì)指數(shù),其公式一般為BMI=體重(kg)÷身高^(guò)2(m),當(dāng)計(jì)算出來(lái)的指數(shù)在18.5-22.9內(nèi),則屬于正常比值。當(dāng)然,這個(gè)比值一般是根據(jù)歐美人為基準(zhǔn)的,并不完全適用于亞洲人。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己偏胖時(shí),可以利用以下幾個(gè)方法進(jìn)行瘦身減肥:
1、跑步
跑步對(duì)四肢的肌肉有很好的促進(jìn)作用,還能有效燃燒脂肪,并且經(jīng)常規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以改善我們的心肺功能,能有效預(yù)防疾病,流汗過(guò)程中還能有效排毒,讓皮膚變好。
2、跳繩
有測(cè)試表明,每次跳繩十分鐘且每分鐘跳繩次數(shù)在140次左右的運(yùn)動(dòng)效果是相當(dāng)于慢跑半小時(shí)的健身效果,因此跳繩也是一種不錯(cuò)的減肥瘦身操。另外,跳繩還能有效幫助減肥瘦身,讓全身的肌肉勻稱有力,令女性皮膚更加緊致富有彈性。
3、汗蒸
蒸桑拿分為干蒸和汗蒸,汗蒸能有效消耗身體大量的熱量,同時(shí)還能減少體內(nèi)的脂肪堆積,對(duì)于女性來(lái)講不僅是減肥塑身的一種選擇,還是美容養(yǎng)顏的好辦法。
4、控制飲食
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己變胖之后,如果不加以控制飲食,是不會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥目的的。不過(guò),控制飲食并不是不吃,一日三餐還是要照常吃,只是需要少吃油炸、重口味等油膩食物,多吃新鮮的蔬菜,以及粗糧,肉類(lèi)也要少吃,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)即可。而且,平日里多吃水果,飯后不要著急坐或躺,站個(gè)十分鐘再坐下,避免腹部堆積脂肪。
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