睡眠益處

睡眠對于健康的益處主要體現(xiàn)在以下七個方面：(1)消除疲勞，恢復(fù)體力。(2)保護大腦，恢復(fù)精力。(3)增強免疫力，康復(fù)機體。(4)促進生長發(fā)育。(5)延緩衰老，促進長壽。(6)保護人的心理健康。(7)保養(yǎng)皮膚。

然而，現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜甚至通宵達旦，不僅浪費了寶貴的夜間睡眠時間，還造成睡眠質(zhì)量差、失眠等。

如何獲得優(yōu)質(zhì)睡眠？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說，中醫(yī)在睡眠時間、臥向、姿勢等方面都有講究。

睡眠時間

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中醫(yī)認為，冬主收藏，宜早睡晚起，每天需睡8~9個小時。早睡避免損傷陽氣（晚上10點前入睡），晚起有利于人體的陽氣潛藏和陰精的積蓄。

另外，中醫(yī)認為，子午之時，陰陽交接，極盛則衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。因此，人們要睡子午覺，即在子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰休息。相關(guān)統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)生率。

睡眠臥向

所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向?！肚Ы鹨?middot;道林養(yǎng)性》提出“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”?！独侠虾阊浴分嘘P(guān)于安寢的章節(jié)也指出“首勿北臥，謂避地氣”，古代養(yǎng)生家在這一點上觀點基本一致，認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。因此，人們睡覺時盡量避免頭朝北。

睡眠姿勢

俗話說“坐如鐘、臥如弓”，“臥如弓”即側(cè)臥時人體像弓一樣。唐梁說，仰臥、俯臥、左側(cè)臥均不適宜，以右側(cè)臥最好。由于人體的心臟在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。另外，不宜把頭埋在被子里睡覺，同時雙手避免放在胸部，避免因為噩夢而驚醒。

免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://90m2em.cn/showinfo-108-168495-0.html，否則承擔相應(yīng)法律后果。