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      喝牛奶會導(dǎo)致腎結(jié)石?

      時間:2023-03-24 09:34:41|來源:|點擊量:22449

       常常聽到“牛奶喝多了易得腎結(jié)石”。結(jié)石的主要成分中有鈣,不少朋友疑惑日常補鈣、喝牛奶會增加結(jié)石風(fēng)險?

      喝牛奶會導(dǎo)致腎結(jié)石?

        草酸是形成含鈣結(jié)石的重要因素之一,大約70%~80%的腎結(jié)石是草酸鈣結(jié)石。目前的研究表明:腎結(jié)石與機體代謝功能、泌尿系統(tǒng)感染、尿路結(jié)構(gòu)異常、遺傳、日常飲食結(jié)構(gòu)等,都有關(guān)系。通常來說,喝水少、吃肉多的人,泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險會更高。

        牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等,營養(yǎng)價值極高。其中礦物質(zhì)含量為 0.7%-0.75%,100毫升牛乳中含鈣 110 毫克,為人乳含鈣量的 3 倍,且吸收率高,是日常生活中鈣的良好來源。正常市面上的一盒 250 毫升的純牛奶約含有 260 毫克鈣,所以一天一包牛奶不會導(dǎo)致鈣攝入量超標。正常人喝牛奶只要一天不超過 800-1000 毫升,一般都不容易因鈣攝入過量而患腎結(jié)石。

        且補鈣不但不是導(dǎo)致結(jié)石產(chǎn)生的主要原因,適量補鈣其實是可以預(yù)防結(jié)石發(fā)生的。飲食中的鈣在進食后有一部分從腸道吸收入血,另有一部分鈣會滯留在腸道中隨糞便排出體外,這些沒有被吸收的鈣可以結(jié)合食物中的草酸成分,從而減少草酸的吸收,也就減少了其在腎臟形成結(jié)石的幾率。

        腎結(jié)石患者怎么補鈣?要慎重選擇補鈣劑。很多藥物都是經(jīng)過肝腎進行代謝的,腎結(jié)石患者本身腎臟功能就有所影響,所以一定要選擇經(jīng)過國家權(quán)威機構(gòu)認證的正規(guī)補鈣產(chǎn)品。建議餐后半小時后服用膳食補充劑。因為空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸分泌較少,不利于鈣解離,進而影響鈣的吸收。此外,餐后補鈣可降低膳食草酸鹽的吸收,減少腎結(jié)石形成的風(fēng)險,且不容易造成胃腸道不適。

        怎么預(yù)防腎結(jié)石?改變不良的飲食習(xí)慣,維持飲食營養(yǎng)的平衡,適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入,減少高脂食物,高蛋白食物則需要適量;多喝水,每日液體的攝入量在 2.5~3 升,保證尿量在 2~2.5 升,保持尿液顏色呈清亮淡黃色,腎功能和心臟功能不好的人,應(yīng)適量飲水;經(jīng)常坐著,加上平時飲水少的話,尿液得不到稀釋,尿液濃度增高,尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石,所以要多運動,因為缺乏運動,小結(jié)石也不容易排出體外,日積月累,會慢慢增大。

        最后強調(diào)一下,并沒有哪種食物可以有效地預(yù)防結(jié)石發(fā)生,網(wǎng)傳的吃某些東西可以預(yù)防結(jié)石都是不靠譜的,所謂預(yù)防結(jié)石的保健品,更是需要提高警惕。

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