漫畫(huà)：朱慧卿

年關(guān)將至，無(wú)論是工作、學(xué)業(yè)，還是生活、感情，都該有個(gè)總結(jié)和新的規(guī)劃。不少人逢年底時(shí)壓力感不斷上升，出現(xiàn)“年末焦慮”的情況。上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2003人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，86.4％的受訪者表示自己有“年末焦慮”，62.9％的受訪者的“年末焦慮”主要來(lái)自經(jīng)濟(jì)壓力。

62.9％受訪者的“年末焦慮”主要來(lái)自經(jīng)濟(jì)壓力

剛在北京工作一年的楊敏璇表示，12月是自己一年中各項(xiàng)開(kāi)銷最大的一個(gè)月，年底心情的頻繁起伏也都是因?yàn)椤伴_(kāi)銷多了，掙得卻不多”。楊敏璇在年末基本都處于入不敷出的狀態(tài)?！?2月的節(jié)日多，各種各樣的活動(dòng)也多了，朋友同事經(jīng)常聚會(huì)，無(wú)形中增加了開(kāi)銷”。

在武漢一家公司負(fù)責(zé)市場(chǎng)工作的張笑（化名）最近也頗感茫然?！耙荒甑筋^一直忙得很，結(jié)果最近盤(pán)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)刨除各項(xiàng)花銷后，根本沒(méi)掙多少錢(qián)。剛發(fā)下來(lái)的年終獎(jiǎng)比自己預(yù)判的少太多，感覺(jué)付出沒(méi)有所得”。

在北京某高校讀大三的楊登昀，最近一直忙于各科期末考試?！澳昴┘悠谀?，各種考試堆在一起，為了復(fù)習(xí)，熬夜成了家常便飯，通宵也是常有的事”。

調(diào)查顯示，86.4％的受訪者有“年末焦慮”的現(xiàn)象，其中16.4％的受訪者認(rèn)為情況非常嚴(yán)重。受訪者認(rèn)為，焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力（62.9％）、工作壓力（51.0％）、人際關(guān)系（32.3％）三方面。除此之外，還有個(gè)人發(fā)展規(guī)劃（31.8％），感情生活（24.0％），學(xué)業(yè)壓力（19.6％）等。

復(fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院心理學(xué)系副教授吳國(guó)宏表示，無(wú)論是在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)，焦慮感都是普遍存在的，只是在年末，表現(xiàn)相對(duì)更為突出、特殊一些?！艾F(xiàn)在的物理環(huán)境、社會(huì)環(huán)境，都有許多不確定性，無(wú)法給人穩(wěn)定的安全感。這種隱約的不確定性，傳遞到人們的心理上，就會(huì)體現(xiàn)為一定的焦慮”。

44.5％受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對(duì)比壓力

楊敏璇說(shuō)，年末社交也讓她有些壓力，“聚會(huì)上，你會(huì)見(jiàn)到同學(xué)、朋友等同齡人，即便嘴上不說(shuō)，大家心里也會(huì)把工作、生活質(zhì)量等比較一番，感覺(jué)差距在慢慢拉開(kāi)，很有壓力”。

調(diào)查中，44.5％的受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對(duì)比，44.0％的受訪者表示因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)上的事情太多，41.3％的受訪者認(rèn)為原因是對(duì)來(lái)年缺乏目標(biāo)、缺少規(guī)劃，41.0％的受訪者表示因?yàn)楫?dāng)年沒(méi)有取得計(jì)劃、期盼的成績(jī)，40.9％的受訪者歸因于年末感到時(shí)光流逝太快，36.2％的受訪者認(rèn)為原因是年末各項(xiàng)開(kāi)支加大。

吳國(guó)宏說(shuō)，心理學(xué)研究表明，外在環(huán)境，甚至日照時(shí)長(zhǎng)，都會(huì)對(duì)人們的心理造成很大影響，盡管很多時(shí)候大家并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。“冬天的日照時(shí)間原本就比較短，再加上霧霾天氣的影響，很容易讓人產(chǎn)生焦慮心理，環(huán)境因素的影響是不可忽視的”。

吳國(guó)宏介紹，除環(huán)境因素，還有一些原因是每個(gè)個(gè)體自身的?！艾F(xiàn)代人很喜歡制定計(jì)劃，一般都是在年初制定計(jì)劃，可到了年終，發(fā)現(xiàn)自己很多沒(méi)有完成。這些計(jì)劃可能是工作方面的，比如完成企業(yè)的指標(biāo)、銷量等；也可能是對(duì)個(gè)人的計(jì)劃，比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計(jì)劃不能全部實(shí)現(xiàn)的心理落差會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮”。

“當(dāng)然，年初計(jì)劃完成不了，也和我們常說(shuō)的‘拖延癥’有很大關(guān)系。如今互聯(lián)網(wǎng)無(wú)處不在，一方面為我們帶來(lái)了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間也相對(duì)過(guò)多，用了大量時(shí)間在刷朋友圈、圍觀一些與自己并不相干的事情，降低了工作效率?！眳菄?guó)宏說(shuō)。

55.8％受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對(duì)“年末焦慮”

民調(diào)顯示，20.5％的受訪者認(rèn)為“年末焦慮”是一種“矯情”，54.9％的受訪者認(rèn)為不是。

“臨近年關(guān)，無(wú)論是感情生活還是學(xué)習(xí)都非常繁忙，很累?！泵鎸?duì)壓力，楊登昀經(jīng)常給自己積極心理暗示，“每次快要崩潰的時(shí)候，我就跟自己說(shuō)，再堅(jiān)持一下，熬過(guò)這陣子就好了”。

面對(duì)“年末焦慮”，55.8％的受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對(duì)、總會(huì)過(guò)去，46.8％的受訪者會(huì)冷靜下來(lái)總結(jié)分析，44.6％的受訪者選擇通過(guò)讀書(shū)、美食、運(yùn)動(dòng)等方式分散注意力，41.1％的受訪者會(huì)和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受訪者會(huì)有意識(shí)地忽略，進(jìn)行積極心理暗示，29.2％的受訪者表示會(huì)為來(lái)年作好規(guī)劃。

吳國(guó)宏建議，面對(duì)“年末焦慮”，從企業(yè)和公司的角度，有必要及時(shí)關(guān)注職工的心理健康，從企業(yè)的組織行為層面到個(gè)體的心理減壓層面，找到癥結(jié)所在，采取講座、一對(duì)一心理咨詢等措施。

對(duì)于個(gè)人，吳國(guó)宏認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)了解相關(guān)心理知識(shí)、進(jìn)行積極的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自我管理、自我調(diào)節(jié)的能力。在制定計(jì)劃時(shí)也應(yīng)該更加理性，注重可執(zhí)行性，同時(shí)配合制定相應(yīng)的階段性計(jì)劃，避免盲目樂(lè)觀。

受訪者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。

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