頂端新聞·大河報記者 韓懿亭

隨著春節(jié)長假的結束，節(jié)后綜合征再次引發(fā)人們的關注。上班恐懼癥、睡眠紊亂癥……這些節(jié)后綜合征的典型癥狀，在年輕人群中并不罕見。然而，你是否意識到，節(jié)后綜合征并非年輕人的專屬，老年人同樣也會遭遇這一心理困擾?

“像是做了一場夢”

春節(jié)過后她們心里空落落的

大年初五的清晨，王女士家的客廳里顯得格外冷清。隨著兒子一家收拾行囊，踏上返程的路途，76歲的她心里不禁空落落的。“像是做了一場夢。”她喃喃自語。

自春節(jié)前夕，兒孫們陸續(xù)回家，家中充滿了歡聲笑語，那種熱鬧與溫馨讓王女士倍感幸福。然而，隨著假期的結束，一切又回到了原點，她的心情也隨之跌入谷底。

節(jié)后的日子里，王女士變得沉默寡言，常常獨自一人坐在窗前，望著空蕩蕩的院子發(fā)呆。夜晚，失眠成了她的常態(tài)，輾轉反側間，她總會想起春節(jié)期間的點點滴滴，那份熱鬧與歡笑仿佛還在耳邊回響，卻又遙不可及。

與王女士出現(xiàn)類似情況的還有寧波的朱女士。據(jù)報道，朱女士今年69歲，獨生子大學畢業(yè)后，留在北京工作、成家，平時朱女士和老伴住在寧波。春節(jié)前，兒子帶著小家庭回寧波，一大家子熱熱鬧鬧過了年。正月初三，因為工作關系，兒子一家不得不提前返京。

兒子一家買好回去機票的當晚，朱女士整晚沒有睡著，總想著要給兒子帶哪些寧波特產。兒子一走，家里又只有朱女士和老伴兩人了，一下子沒了熱鬧和生氣。

朱女士的老伴注意到妻子的變化。

首先，晚上輾轉反側，總是睡不好。

其次，沒胃口，吃不下東西。一會兒頭疼，一會兒關節(jié)痛，總之全身哪里都痛。

另外，記憶力也下降，好像對什么都不感興趣，剛做過的事情又忘記了。

……

老伴甚是擔心：“這是突然發(fā)生老年癡呆了嗎?兒子一家在的時候，她還好好的，記性好，干活麻利，睡眠什么都好的。”

最后，朱女士被診斷為老年抑郁。

老年人為何也會患上節(jié)后綜合征？

面對王女士和朱女士的情況，不少人會感到困惑：為何老年人也會患上節(jié)后綜合征?對此，一位心理學專家給出了答案。

“從精神心理學的角度來說，春節(jié)前后老人生活狀態(tài)的突然轉變，其實是個應激事件。”專家解釋道，“老年人的生活圈相對比較單調，節(jié)前節(jié)后的變化所帶來的應激反應的程度會更大。尤其是春節(jié)期間，家人團聚，熱鬧非凡，而節(jié)后又恢復到往日的平靜與單調，這種巨大的反差很容易讓老人一時無法適應，從而引發(fā)情緒上的波動。”

專家進一步指出，這種情緒波動就是人們常說的“節(jié)后綜合征”。對于老年人而言，由于他們的生活節(jié)奏相對緩慢，心理承受能力也相對較弱，因此節(jié)后綜合征的癥狀往往更加明顯，需要調整的時間也會更長一些。

節(jié)后綜合征在老年人身上的表現(xiàn)多種多樣，其中睡眠問題尤為突出。王奶奶的情況就是一個典型的例子。

據(jù)專家介紹，如果節(jié)后老人出現(xiàn)情緒低落、煩躁不安等癥狀，并持續(xù)半個月以上，且自己無法調節(jié)過來，尤其是這些癥狀影響到睡眠，干擾到正常生活時，就需要引起高度重視了。因為睡眠是身心健康的重要指標，也是節(jié)后綜合征的重要信號。

“老年人本身睡眠質量就容易受到影響，節(jié)后綜合征的出現(xiàn)無疑會雪上加霜。”專家強調，“如果老人出現(xiàn)持續(xù)的睡眠障礙，如入睡困難、早醒、多夢等，就需要及時前往專科醫(yī)院就診咨詢，看是否達到疾病的程度，以便得到及時有效的治療。”

建立科學良性生活模式 有效克服節(jié)后綜合征

那么，老年人應該如何克服節(jié)后綜合征呢?專家建議，建立科學良性的生活模式至關重要。

首先，老年人要保持良好的作息習慣。春節(jié)期間，由于家人團聚，老人的作息時間往往會被打亂。節(jié)后，要盡快恢復到正常的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。

其次，老年人要積極參與社交活動。節(jié)后，家人雖然離開了，但老人可以通過參加社區(qū)活動、與鄰居交流等方式，豐富自己的生活圈，緩解孤獨感和失落感。同時，這些活動也有助于老人保持心情愉悅，減輕節(jié)后綜合征的癥狀。

此外，老年人還可以通過適當?shù)倪\動來緩解節(jié)后綜合征。散步、太極拳、瑜伽等輕度運動，不僅可以改善身體狀況，還有助于調節(jié)情緒，讓老人保持積極向上的心態(tài)。

在克服節(jié)后綜合征的過程中，家人的關愛與支持同樣不可或缺。

“作為子女，我們要時刻關注老人的情緒變化。”一位年輕的受訪者周先生表示，“節(jié)后，我們應該多給老人打電話、視頻聊天，讓他們感受到我們的關愛和陪伴。同時，也可以利用節(jié)假日時間，多回家看看，陪老人聊聊天、散散步，讓他們感受到家的溫暖。”

專家也強調，家人的理解和支持對于老人克服節(jié)后綜合征至關重要。家人要耐心傾聽老人的心聲，幫助他們排解心中的苦悶和煩惱。同時，也要鼓勵老人積極面對生活，保持樂觀的心態(tài)。

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