全媒體記者 梁翊韜 通訊員 黃杰 周甜 馬璐

老年人非常容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，表現(xiàn)為失眠，夜間易醒，睡眠時(shí)間縮短等。睡眠障礙對(duì)老年人的健康有很大影響，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，如高血壓、冠心病等;會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，使老年人更容易感染疾病;加速認(rèn)知功能衰退，長(zhǎng)期失眠與認(rèn)知功能衰退加速有關(guān)，如阿爾茨海默病等;生活質(zhì)量影響、社會(huì)影響、醫(yī)療資源負(fù)擔(dān)增加等。

駐馬店市第二人民醫(yī)院老年腦病女科醫(yī)生馬璐表示，影響老年患者睡眠問(wèn)題的因素主要有：生理因素、慢性疾病、藥物副作用、心理因素、環(huán)境因素等，睡眠問(wèn)題會(huì)影響老年患者的身心健康，導(dǎo)致白天疲勞，注意力不集中，甚至影響疾病康復(fù)。因此，家人一定要高度重視老年患者睡眠問(wèn)題。

那么如何解決老年患者睡眠問(wèn)題呢?馬璐表示，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面幫助老年患者解決睡眠問(wèn)題：

調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律作息，盡量讓老年人在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)并起床，幫助調(diào)整他們的生物鐘。

白天讓老年人保持活躍，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，如散步、園藝等。

午間盡量保持清醒狀態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間的午睡，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

改善睡眠環(huán)境，確保臥室安靜、舒適，使用遮光窗簾等輔助設(shè)備，減少外界干擾。選擇適合老年人身體特征的床墊，提高睡眠舒適度。消除噪聲，減少室內(nèi)噪聲，如關(guān)閉電視、收音機(jī)等設(shè)備，保持安靜環(huán)境。

合理飲食，晚餐盡量早吃，并控制食量，避免過(guò)飽或饑餓狀態(tài)入睡。避免刺激性食物，可適當(dāng)補(bǔ)鈣，有助于睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，如散步、健身操等，有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡前避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，定期參加體育運(yùn)動(dòng)和健身活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。

心理輔導(dǎo)，關(guān)注老年人的情緒狀態(tài)，給予關(guān)愛(ài)和支持，教導(dǎo)老年人進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸等，有助于緩解緊張情緒和焦慮，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。

醫(yī)生提醒，針對(duì)不同情況的老年患者睡眠問(wèn)題，可以通過(guò)采取不同的解決方案，來(lái)多方面提高老年患者的生活質(zhì)量，幫助老年患者解決睡眠問(wèn)題。（編輯 李宗文）

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