全媒體記者 韓莉 侯娟娟

冬至即將來(lái)臨。民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說(shuō)。如果在冬至?xí)r科學(xué)養(yǎng)生，可幫助身體來(lái)年一整年保持旺盛精力。但是，冬至你真的會(huì)養(yǎng)生嗎？冬至養(yǎng)生又有哪些要點(diǎn)呢？

駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤說(shuō)，冬至過(guò)后天氣一天比一天冷，要注意添衣保暖，以防關(guān)節(jié)疼痛。除了保暖之外，室內(nèi)保濕也很重要，做好保濕做可以有效預(yù)防皮膚干燥。另外，白天要定時(shí)開窗透氣，晚上堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，增進(jìn)血液循環(huán)。

“進(jìn)補(bǔ)需要有度，不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，畏寒怕冷的人群可以溫補(bǔ)，比如多食一些羊肉、紅棗等。身體偏虛的可以平補(bǔ)，多吃一點(diǎn)銀耳、枸杞、鱸魚等。體質(zhì)偏實(shí)熱的可以清補(bǔ)，如多吃一些蘿卜、白菜、芹菜等。防寒保暖提高陽(yáng)氣可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，及用一些溫?jīng)散寒的中藥，如艾葉、當(dāng)歸、肉桂等進(jìn)行足浴、貼穴。另外，要保證充足的睡眠，多曬太陽(yáng)，調(diào)暢情志，減緩壓力，保持良好的心態(tài)。”柴坤說(shuō)。

冬至預(yù)示進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)候，而此時(shí)又是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，保護(hù)好陽(yáng)氣，使人體的陽(yáng)氣充足，才能祛病延年。因此滋補(bǔ)及驅(qū)寒扶陽(yáng)是此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)。冬至養(yǎng)生是一種順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)身心的健康生活方式。通過(guò)合理的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和情志調(diào)節(jié)，人們能夠在寒冷的冬季保持良好的身體狀態(tài)，平安度過(guò)冬天，為新的一年奠定健康的基礎(chǔ)。（編輯 詹云清）

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