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      大寒時節(jié)話養(yǎng)生

      時間:2024-01-16 10:25:09|來源:駐馬店廣視網(wǎng)|點擊量:4991

      全媒體記者 裴怡楠 陳磊 梁翊韜 通訊員 李亞

      大寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的最后一個,也是一年中的寒冷時期,大寒的到來標志著農歷年的末尾,同時也預示著春節(jié)的到來。

      大寒時節(jié),人們注重食補養(yǎng)生。1月16日,記者采訪駐馬店市中醫(yī)院治未病一科主任柴坤,他表示∶人體應遵循保陰潛陽的原則,減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅固。選擇食用一些有滋補作用的食材,如枸杞、紅棗等。忌粘硬生冷食物,宜熱食,防止損害脾陽,燥熱之物不可過食,以免造成高血壓高血脂,心臟病等的發(fā)作。

      另外,大寒適逢春節(jié)前后,一般家庭都會準備豐富的應節(jié)食物,此時要注意避免饑飽失調,可適當多吃一些健脾消滯的食物,如山楂;也可多喝小米粥,能健脾祛濕。

      大寒節(jié)氣正處于冬春交替時節(jié),此時人們需要注意防風御寒,在飲食上可適當多吃紅色果蔬(如紅棗、胡蘿卜、紅蘋果等)和辛溫的食物(如洋蔥、花椒、紫蘇葉等),紅色果蔬能使人體增加熱量,辛溫食物可祛風散寒。

      二十四節(jié)氣—大寒 專家談養(yǎng)生

      冬季室溫太低易損傷人體陽氣,室溫過高則易疲勞,還易引發(fā)外感等疾病,所以應保持室內溫度適宜。還要注意避免熬夜及過度勞累,以養(yǎng)陰保護心氣。同時還應適時開窗通風,保持室內空氣新鮮清潔。

      冬季鍛煉應注意運動強度,要循序漸進地進行有氧運動,不宜過度激烈,避免擾動陽氣??蛇x擇慢跑、打太極拳、練八段錦等,即運動了肢體,也加強了氣血運行,使氣血旺盛、氣機通暢。(編輯 李宗文)

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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