23日是農(nóng)歷霜降。霜降是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，預(yù)示著天氣變冷，露水凝結(jié)成霜。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、國務(wù)院特貼專家張智龍?zhí)嵝汛蠹?，霜降時節(jié)，天氣日趨寒冷。養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然，注重“保暖”。

添衣被 防寒保暖

霜降時節(jié)，氣溫降低，此時不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐漸增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，關(guān)節(jié)炎的患者要注重關(guān)節(jié)的保暖，消化系統(tǒng)疾病的患者要注重胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

輕補(bǔ)益 防燥防熱

俗話說“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，此時在預(yù)防秋季“涼燥”的同時，也應(yīng)開始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。但此時進(jìn)補(bǔ)不可峻補(bǔ)、大補(bǔ)，應(yīng)清補(bǔ)、平補(bǔ)。因為此時外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽氣內(nèi)斂，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可無助陽化熱之嫌。目前尚在深秋，若峻補(bǔ)、大補(bǔ)，則易生燥、生火。因此在飲食上應(yīng)多食柿子、栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等食品。

調(diào)居處 增溫增濕

霜降之后，立冬之前，尚未供暖時，室內(nèi)寒涼。此時居室內(nèi)應(yīng)適當(dāng)增溫、增濕，注意保持室內(nèi)溫度，開窗通風(fēng)不宜過久。此外，要調(diào)整作息時間，不宜經(jīng)常熬夜，不宜過度疲勞，要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，以適應(yīng)陰陽消長的變化。

適運(yùn)動 強(qiáng)體防病

霜降時節(jié)，可適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼，故在運(yùn)動前要注意做好準(zhǔn)備活動，以免損傷關(guān)節(jié)或肌肉。亦不可過度運(yùn)動、大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。（記者 狄慧）

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