不少年輕人為了瘦身，都打起了“晚餐”的主意。營養(yǎng)師劉艷君提示，一日三餐同等重要，晚餐吃得不規(guī)律也會(huì)影響健康，應(yīng)該避免以下誤區(qū)。

誤區(qū)一：晚餐不吃主食、葷菜，只吃蔬菜、水果。水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養(yǎng)成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長期攝入蛋白質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致低蛋白水腫。不吃主食還會(huì)使身體攝取不到足夠的糖原供能，進(jìn)而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二：晚上六點(diǎn)后不進(jìn)食。人的胃一般需要4-6小時(shí)才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐時(shí)段不及時(shí)進(jìn)食，時(shí)間長了很容易患上胃病。因此，一天當(dāng)中要分配好食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，晚餐以清淡、富含維生素和膳食纖維的食品為主，這樣不僅可以保護(hù)胃，還不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)三：不吃正餐專吃甜品。不少女生正餐吃得不多，但是對甜品卻毫無抵抗力，覺得吃幾口甜品不會(huì)給身體帶來什么負(fù)擔(dān)。其實(shí)，過于甜膩的東西會(huì)給腸胃消化帶來一定的負(fù)擔(dān)。此外，晚餐后活動(dòng)很少，甜品中的糖分很難被分解，從而會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，更容易造成肥胖。（記者李巖）

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