4個(gè)月的寒假剛結(jié)束，2個(gè)月的暑假又雙叒叕來了！邊看電視邊吃零食，輕松愜意一整年？NO！千萬不要做個(gè)“沙發(fā)土豆”！

“沙發(fā)土豆”是個(gè)什么東東？

這個(gè)提法是1976年美國(guó)人創(chuàng)造出來的，是不是非常形象？正因?yàn)樗暮?jiǎn)潔和生動(dòng)，這一說法便廣為傳播。

“土豆”一詞有雙重含義，一是指終日在沙發(fā)上看電視的人，就像“種在沙發(fā)前的土豆”一樣不動(dòng)；二是指這類人一般總是在看電視的同時(shí)不停地吃炸土豆片。

1993年，這個(gè)詞還被收入《牛津英語詞典》，解釋為“以看電視和錄像帶消磨時(shí)間的懶人”。所以，“沙發(fā)土豆”代表了一種“懶人狀態(tài)”，跟現(xiàn)在流行的“肥宅”有著異曲同工之妙。1997年5月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：“不健康的生活方式——‘沙發(fā)土豆’文化正在威脅人類健康。”

看來，做個(gè)“沙發(fā)土豆”危害非常多呀。小朋友和大朋友們都來了解一下。

危害一胖都胖了，還營(yíng)養(yǎng)不良

什么？吃得多，白白胖胖，還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？不應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)過剩嗎？

炸土豆片等膨化食品, 可樂及其他甜飲料，還有洋快餐等垃圾食品，共同特點(diǎn)就是熱量高，但營(yíng)養(yǎng)單一，缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。孩子如果經(jīng)常食用，就會(huì)出現(xiàn)能量過剩。

注意，是能量過剩，不是營(yíng)養(yǎng)過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體里，結(jié)果就導(dǎo)致肥胖。但與此同時(shí)，孩子體內(nèi)依然缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，造成了所謂的“隱性饑餓”。

一胖毀所有，孩子胖更是后患無窮。肥胖會(huì)促使兒童性早熟，從而影響成年時(shí)的身高。更可怕的是，肥胖還會(huì)讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。

危害二越待越懶

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五勞”，其中有“久臥傷氣”“久坐傷肉”之說。意思是，久臥、久坐之類的過逸，會(huì)導(dǎo)致氣血郁滯，使生命力減弱。

假期中，要是孩子成天待在電視屏幕前，那戶外活動(dòng)的時(shí)間必然會(huì)減少。身體活動(dòng)不足，會(huì)引起身體素質(zhì)下降，心肺機(jī)能減弱，甚至影響孩子的骨骼發(fā)育。

此外，長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電視，會(huì)造成“電視孤獨(dú)癥”。也就是說，孩子會(huì)對(duì)人際交往感到恐懼，缺乏溝通能力，習(xí)慣于被動(dòng)接受。形象化、直觀化的電視畫面，會(huì)誘導(dǎo)孩子用“看”的思維方式來認(rèn)識(shí)世界，忽略了精神層面上深層次的探索，將來思維能力的提高也不樂觀。

危害三 睡眠不足，影響長(zhǎng)高

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，孩子長(zhǎng)時(shí)間（每天2小時(shí)以上）看電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)做噩夢(mèng)、抽搐，甚至誘發(fā)癲癇。

看電視、玩游戲上癮了，哪還有什么固定的睡覺時(shí)間。如果屏幕里的畫面過于鮮艷，情節(jié)過于血腥或暴力，必然會(huì)影響孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

大家知道嗎？對(duì)身高起促進(jìn)作用的生長(zhǎng)激素不是每時(shí)每刻都在分泌，它主要是在人體進(jìn)入深睡眠時(shí)分泌的。如果經(jīng)常熬夜，睡眠輕淺，真的會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

所以，暑假要好好規(guī)劃，千萬不要錯(cuò)過長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期。否則，開學(xué)一看，其他同學(xué)都長(zhǎng)高了，而你只會(huì)橫著長(zhǎng)！

危害四 “小眼鏡”扎堆

先看一組令人格外“扎心”的數(shù)據(jù)！2018年的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)顯示，我國(guó)各類學(xué)生近視率分別為：小學(xué)生45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大學(xué)生87.7%。我國(guó)青少年近視率高居世界第一。

漫長(zhǎng)的假期，各色的網(wǎng)課，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，“小眼鏡”比比皆是。如今的孩子是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的“原住民”，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子屏幕。保護(hù)眼睛，從離開沙發(fā)、走向戶外開始。

無論航空航天，還是精密制造，或是入伍從軍，都對(duì)視力有著嚴(yán)格的要求。輕易犧牲了視力健康，到頭來，孩子看似完成了教育上的“搶跑”“領(lǐng)跑”，實(shí)際上卻可能錯(cuò)失未來的更多可能性。

所以，這個(gè)暑假里，家長(zhǎng)和孩子要共同努力，拒絕做“沙發(fā)土豆”。

專家建議

①每天至少進(jìn)行1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

②電子產(chǎn)品屏幕前時(shí)間不超過2小時(shí)。

③合理安排飲食和睡眠，營(yíng)造良好的活動(dòng)環(huán)境。

這個(gè)假期，拒做“沙發(fā)土豆”。妥妥地往高里長(zhǎng)，一躥一大截兒。

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