編者按:當(dāng)前,境外疫情暴發(fā)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)仍在持續(xù),我國(guó)外防輸入壓力持續(xù)加大。隨著我國(guó)多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào),無(wú)疑給市民生活帶來(lái)更多便利。但是,響應(yīng)級(jí)別調(diào)整并不意味著疫情防控有所放松。鐘南山院士與中國(guó)工程院副院長(zhǎng)、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)專家王辰均公開(kāi)表示,新冠肺炎不可能鏟除得一干二凈,將來(lái)會(huì)像流感一樣長(zhǎng)期存在,對(duì)此我們要做好準(zhǔn)備。經(jīng)過(guò)五一的暢玩,你的防疫思想也該擰擰了。
叮囑一:勤洗手的習(xí)慣不要忘
洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一,日常工作、生活中,人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品,如果不能及時(shí)正確洗手,手上的病原體可以通過(guò)手和口、眼、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體。通過(guò)洗手可以簡(jiǎn)單有效地切斷這一途徑,保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)。
洗手是減少手部細(xì)菌、病毒最直接有效的辦法之一,正確洗手是關(guān)鍵。正確洗手是指使用流動(dòng)水,肥皂或洗手液洗手,每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上,應(yīng)確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時(shí),可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。
叮囑二:這些地方還是要戴好口罩
雖然隨著我國(guó)多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào),4月30日,北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì),6位發(fā)言人都摘了口罩,但這并不意味著所有的地方都可以不需要戴口罩。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示,對(duì)于傳染病的普遍預(yù)防,兩個(gè)措施最有效:戴口罩和保持手衛(wèi)生。李亮解釋說(shuō),在疫情得到完全控制之前,應(yīng)該繼續(xù)保持戴口罩這種習(xí)慣,尤其是在人群比較密集的地方、辦公場(chǎng)所等,帶口罩不僅是保護(hù)自己,也是對(duì)別人的保護(hù),從而避免疫情的傳播。這四種地方口罩一定不能摘掉。
一是身處人員密集的場(chǎng)所,例如乘坐電梯、公共交通工具,應(yīng)隨身帶好口罩,與他人保持一米的安全距離。
二是特定場(chǎng)所的工作人員。例如火車站、機(jī)場(chǎng)、公共交通工具、養(yǎng)老院、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩。
三是部分重點(diǎn)人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來(lái)的回國(guó)人員,應(yīng)該佩戴口罩。
四是有職業(yè)暴露情況的工作人員,例如醫(yī)護(hù)人員,從事疫情防控的警察、保安,保潔人員等,這些人群也應(yīng)該在工作時(shí)佩戴口罩。
叮囑三:勤通風(fēng)的習(xí)慣不要忘
中國(guó)疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友表示,飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑。但飛沫傳播距離很短,不會(huì)在空氣中長(zhǎng)期飄浮。如果不在密閉空間里,通風(fēng)會(huì)使飛沫在空氣中形成的病毒濃度降低。建議每天至少保證有一定的時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng),是降低感染風(fēng)險(xiǎn)的有效措施。
北京市疾控中心健康教育所專家介紹,室內(nèi)污染物的來(lái)源主要包括化學(xué)性污染物,比如二氧化碳、甲醛、燃燒產(chǎn)物等;物理性污染物,比如噪聲、家用電器產(chǎn)生的輻射;生物性污染,比如塵螨、各種致病微生物;放射性污染物,比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”。
通風(fēng)是一種引入新鮮空氣,以降低室內(nèi)污染物濃度,并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。且自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點(diǎn),對(duì)于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要。
此外,專家介紹,開(kāi)窗通風(fēng)還能夠增加室內(nèi)有益身體健康的空氣負(fù)氧離子??諝庳?fù)氧離子,是地球上維持生物健康的重要物質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制,改善大腦皮層的功能,促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力,提高人的免疫力,被譽(yù)為“空氣維生素”。
而這種負(fù)離子在山林、海濱的空氣中的含量最高,每立方厘米中約有2500個(gè);農(nóng)村原野中較高,每立方厘米中約有1000個(gè);城鎮(zhèn)較低,戶外約有600個(gè),室內(nèi)只有300個(gè);在冬季密閉的房間內(nèi),只有幾十個(gè)。開(kāi)窗通風(fēng),能夠把對(duì)身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來(lái),并送走對(duì)身體有害的過(guò)盛的正離子。
這四個(gè)點(diǎn)兒 記得要通風(fēng)
1.早起后:早晨室內(nèi)空氣含氧量降低,而且整理床鋪時(shí),塵螨、皮屑等亂飛,居室急需通風(fēng)換氣。
2.做飯時(shí):煎炒烹炸等烹調(diào)方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙。此時(shí)應(yīng)保持窗戶與抽油煙機(jī)同時(shí)開(kāi)啟,促進(jìn)室內(nèi)污染物排出。烹飪結(jié)束后,要繼續(xù)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘以上。
3.打掃時(shí):打掃房間時(shí),室內(nèi)的灰塵、細(xì)菌、塵螨等物質(zhì)會(huì)飄浮在空中,需開(kāi)窗通風(fēng),以降低室內(nèi)污染物的濃度。
4.睡覺(jué)前:天氣適宜時(shí),睡前半小時(shí)開(kāi)窗15分鐘左右,可增加室內(nèi)空氣中的含氧量,有利于睡眠。
開(kāi)窗最佳時(shí)段、時(shí)長(zhǎng) 看這里
健康教育所的專家提醒您,開(kāi)窗通風(fēng)還在時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、方法、效果等方面有四個(gè)講究:
1.講時(shí)間:一般在8:00-11:00及13:00-16:00,大氣擴(kuò)散條件較好,污染物濃度較低,開(kāi)窗換氣效果較好,其中以10:00和15:00左右為最佳。
2.講時(shí)長(zhǎng):每次開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間20-30分鐘為宜,如果只將窗戶開(kāi)個(gè)小縫,通風(fēng)時(shí)間需增至30-60分鐘,每天開(kāi)窗通風(fēng)3-4次。
3.講方法:通風(fēng)方式以形成對(duì)流為佳,例如打開(kāi)家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門(mén),讓流動(dòng)的空氣穿過(guò)整個(gè)房間。
4.講效果:夜間睡覺(jué)時(shí),在確保安全的情況下,可將窗戶開(kāi)一小縫,以使室內(nèi)氧氣得到補(bǔ)充。(人民健康網(wǎng)綜合自北京青年報(bào)、人民日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)-科普中國(guó)、上海疾控中心微信公眾號(hào)、中國(guó)健康教育中心組織專家編寫(xiě)的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊(cè)》)
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