當(dāng)今，由于人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，各種“吃出來(lái)的疾病”日益增多，諸如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤、內(nèi)分泌紊亂等病。這些疾病直接影響到人民的健康，并向低齡人群蔓延，如何才能解決這一難題？從古老的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，能夠很好地尋找到解決這個(gè)問(wèn)題的答案，我們把其中“飲食養(yǎng)生”內(nèi)涵總結(jié)如下。

　　謹(jǐn)和五味——各種食物搭配合理

　　朱丹溪曰：“因縱口味，五味之過(guò)，疾病蜂起”。所以說(shuō)，要“吃出健康”就應(yīng)以“麻、麥、稷、稻、豆”五谷為主要營(yíng)養(yǎng)；以“李、杏、棗、桃、粟”五果為輔助；以“犬、羊、牛、雞、豬”五肉為補(bǔ)益；以“韭、薤、葵、蔥、藿”五菜為補(bǔ)充。“氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”——谷肉果菜搭配合理食用，一般葷素搭配比例為1:2，防止偏食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　食不偏嗜——各種口味適當(dāng)調(diào)和

　　《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“陰之五宮，傷在五味”。指出藏人體陰精的五臟，容易因?yàn)槠蕊嬍澄逦抖艿綋p傷。并指出味過(guò)于酸，會(huì)導(dǎo)致“脾氣乃絕”；味過(guò)于咸，會(huì)引起“心氣抑”；味過(guò)于甘，容易引起“腎氣不平”；味過(guò)于苦，會(huì)發(fā)生“脾氣濕滯”；味過(guò)于辛，可導(dǎo)致“筋脈衰敗”。這說(shuō)明飲食對(duì)人體五臟有“養(yǎng)”和“傷”的雙重作用。因此，小心調(diào)和、搭配飲食五味時(shí)，就能夠營(yíng)養(yǎng)充沛，筋強(qiáng)骨壯，身體健康。

　　食不過(guò)量——各種飲食攝入適量

　　《素問(wèn)·痹論》說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”指出飲食攝入過(guò)量，就會(huì)損傷胃腸道，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。又如，《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“膏粱之變，足生大疔。”意思是長(zhǎng)期過(guò)食肥甘厚味等高熱量食物，就會(huì)引起疔瘡類病變。因此，吃飯應(yīng)做到七、八分飽，一日三餐熱量合理搭配，早飯：午飯：晚飯之間的熱量卡比約為4：4：2。

　　食無(wú)所犯——食不貪雜，勿犯禁忌

　　每餐的飲食不可過(guò)雜過(guò)多，即“食不欲雜”。也就是一餐吃的食物樣數(shù)不要過(guò)多。所吃食物之間不要犯飲食禁忌。例如：豬肉忌生姜、蕎麥、葵菜、梅子、馬肉、驢肉等；羊肉忌梅子、小豆、蕎麥、豬肉、醋等；犬肉忌菱角、蒜、鯉魚(yú)等；牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等；雞肉忌蒜、芥末、生蔥、糯米、李子、兔肉、鱉肉等。

　　食知所宜——食應(yīng)節(jié)氣，寒溫適中

　　《靈樞·師傳》曰：“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。”無(wú)論是吃的食物，還是喝的飲品，要做到不要太灼熱，也不要過(guò)于寒涼，應(yīng)該寒溫適度，這樣才能保持正氣不受損傷，也不會(huì)導(dǎo)致病邪入侵。

　　目前，許多學(xué)者對(duì)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中飲食養(yǎng)生理論的研究前景都充滿希望。每個(gè)人都應(yīng)遵循：“合理膳食、服食方便、作用溫和、安全可靠、保護(hù)胃氣。”真正做到“吃出健康”，以提高生命質(zhì)量，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。

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