每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏,今年立夏是5月5日,“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”此時(shí),太陽到達(dá)黃經(jīng)45°,在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始?!对铝钇呤蚣狻分姓f:“立,建始也,夏,假也,物至此時(shí)皆假大也。”這里的“假”,即“大”的意思,是說春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是氣溫明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏養(yǎng)生說“四防”
實(shí)際上,若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn),日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始,“立夏”前后,我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)進(jìn)入真正的“綠樹濃陰夏日長,樓臺倒影如池塘”的夏季,而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月,很多地方槐花也正開。
槐花可賞亦可食
槐花開時(shí),郁郁芬芳隨風(fēng)揚(yáng),欣賞美景的同時(shí),不妨摘些槐花來吃讓舌尖也感受春天的氣息。如槐花炒雞蛋、槐花花卷、炸槐花串等。
季節(jié)的交替,人們的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)大自然的規(guī)律,那么在立夏到來之際,養(yǎng)生的重點(diǎn)又有哪些呢?
一、防飲食“過火”
飲食清淡防上火
立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素,維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
二、防穿衣“捂汗”
立夏以后,氣溫普遍升高,會導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無味的,只是汗液長時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上,便會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此,出汗時(shí)要及時(shí)消汗,否則易患濕疹和汗斑。另外,貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換,還要在陽光下晾曬。
三、防居室“病菌”
居室打掃消毒
立夏時(shí)節(jié),人們要在室內(nèi)采取必要的遮陽措施,設(shè)法減少或避免一些熱源和光照,窗戶應(yīng)該掛淺色窗簾,最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙或蠟紙,以求涼爽。有條件的話,要調(diào)整好影響室內(nèi)通風(fēng)的家具,以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)。另外,入夏以后居室就要加強(qiáng)消毒。由于夏季氣溫高,病菌繁殖很快,所以,居室要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)行消毒。
四、防心情“焦躁”
立夏時(shí)節(jié),要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,以順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)。要睡好午覺,以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。注意戒躁戒怒,做到心靜。
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