秋冬季節(jié)，樹葉紛紛掉落，有人發(fā)現(xiàn)，進入秋季后，自己的頭發(fā)也掉得更多了。脫發(fā)與季節(jié)變化有關系嗎？秋冬天干氣躁，如何減少脫發(fā)？

脫發(fā)未見特別明確的季節(jié)性

一個正常的毛囊周期，包括生長期、退行期、休止期和脫出期幾個階段。

生長期大概2～8年，生長期長度決定了頭發(fā)的長度。生長期之后，會進入幾周的退行期。退行期之后，頭發(fā)就進入了休止期，大概2～3個月或2～4個月，在休止期頭發(fā)就不長了。經(jīng)過休止期之后，才進入脫出期，脫出期就是脫發(fā)的過程。

北京大學第三醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師葉珍珍表示，從日常皮膚科門診就診的脫發(fā)患者數(shù)量來看，脫發(fā)沒有特別明確的季節(jié)性。

但是，曾經(jīng)有一項對健康人群的頭皮毛囊的研究，結(jié)果表明，在健康人群中，處于休止期毛發(fā)的比例在7月份會達到全年中的一個小高峰。這部分毛發(fā)會在休止期結(jié)束后會脫落，按時間推算，正好是到了秋季。

為什么有人秋季掉發(fā)更嚴重

有專家提出了一些猜想，有的人之所以秋季脫發(fā)更嚴重，在于日照時間減少、氣溫下降，皮膚較干燥，導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)容易干枯脫落。

也有人從內(nèi)在角度進行分析，認為頭皮毛囊生長本身會受不同激素的影響，而體內(nèi)激素也有一定的節(jié)律性，會隨季節(jié)和日照時間的變化而波動，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡被打破，從而導致脫發(fā)。

因此，秋季脫發(fā)可能涉及多種因素，掉得稍多一些屬于正?，F(xiàn)象，但如果脫落較多，擔心毛囊健康，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估是否存在病態(tài)脫發(fā)。

正常情況下，處于生長期的頭發(fā)應該占比90～95%，退行期不到1%，休止期5～0%。即使是健康的頭發(fā)，每日都會有大約100根頭發(fā)脫落。

日常生活中常見的脫發(fā)類型

除了受季節(jié)影響，日常生活中常見的影響脫發(fā)的因素還包括雄性激素、神經(jīng)狀態(tài)、內(nèi)分泌、身體營養(yǎng)等。

雄性激素性脫發(fā)也被稱為遺傳性脫發(fā)或脂溢性脫發(fā)，這是一種常染色體顯性遺傳疾病，其遺傳特征只在雄激素作用下表現(xiàn)。典型臨床特點是，頭發(fā)從前額向上脫落，兩側(cè)鬢角也會脫落。

神經(jīng)性脫發(fā)若長期背負巨大的精神壓力，或正在經(jīng)受疾病折磨，脫發(fā)狀況就會迅速加重。這是因為在精神壓力的作用下，人體立毛肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊中毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，就會抑制毛發(fā)生長功能，使毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

內(nèi)分泌脫發(fā)毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當發(fā)生內(nèi)分泌異常時，在一定時期內(nèi)會造成脫發(fā)。更年期、甲狀腺功能低下或亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導致頭發(fā)脫落。

營養(yǎng)性脫發(fā)毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變。比如，嚴重營養(yǎng)不良，食糖或食鹽過量，蛋白質(zhì)、B族等維生素、鐵、鋅缺乏或攝入過多的硒，以及患上某些代謝性疾病等，都是掉頭發(fā)的原因，甚至會導致彌漫性脫發(fā)。女性盲目節(jié)食，還有可能因為缺乏足夠的營養(yǎng)供應出現(xiàn)斑禿。

物理性脫發(fā)這是一種常見脫發(fā)類型。比如，受到紫外線輻射、經(jīng)常吹發(fā)、習慣性將頭發(fā)束縛或胡亂拉扯頭發(fā)都會令頭發(fā)脫落，尤其是長期束馬尾會讓前額頭發(fā)變得稀疏。

化學性脫發(fā) 燙發(fā)、染發(fā)過于頻繁，使用堿性過強或質(zhì)量低劣的洗發(fā)護發(fā)用品。

養(yǎng)成健康生活習慣、調(diào)理飲食

對于秋季掉發(fā)嚴重問題，成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任蘇紅建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護。還應該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

在飲食上，適當多吃肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)生長。

洗頭次數(shù)應減少，洗發(fā)時，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護發(fā)素。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。注意定期更換頭發(fā)分開的方向，以免頭發(fā)縫兒分開的地方因長期被陽光照射變得干燥。

需要提醒的是，不要因為脫發(fā)盲目用藥，而應選擇到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行相關檢查。待明確病因后，遵醫(yī)囑酌情用藥。

正確挑選不同功效的洗發(fā)水

一些人希望通過洗發(fā)水解決脫發(fā)問題，市場上也有不少洗發(fā)水用生發(fā)防脫的口號，迎合消費者。但是，洗發(fā)水畢竟只是屬于日化產(chǎn)品，不是藥物，不能期待其有多么顯著的功效。

挑選洗發(fā)水時，要看具體成分和功效。如果發(fā)質(zhì)很健康，基本上沒啥大問題，只是想要洗干凈，可以重點關注洗發(fā)水里的清潔成分“表面活性劑”，一般選擇含有氨基酸表面活性劑的清潔洗發(fā)水就可以了。

如果頭發(fā)非常干燥、干枯、打結(jié)、不容易梳通，可以選擇含有一定油脂等調(diào)理劑的產(chǎn)品，比如硅油、植物油。原理是它們的殘留能保護發(fā)絲，防止毛鱗片翹起，減少頭發(fā)的水分蒸發(fā)，讓頭發(fā)更柔順。

容易出油的頭皮偏酸性，PH 較低，可選用 PH 值較高的洗發(fā)水進行中和，而偏干燥的頭皮偏堿性，需要選用 PH 值較低的洗發(fā)水。

如果頭皮比較敏感，就要避開清潔力太強的陰離子表面活性劑，還有一些刺激性成分，如水楊酸和尼泊金酯類的防腐劑。可以選擇含有紅沒藥醇、甘草酸二鉀等舒緩抗敏類成分的洗發(fā)水。

如果頭皮出油比較多并且伴隨瘙癢，可以使用一些含有吡硫鎓鋅、水楊酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗發(fā)水，并且避開含有油性成分的洗發(fā)水。

（來源：北京青年報、科普中國、四川新聞網(wǎng)、澎湃新聞、北京日報、新華社、央視新聞）

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