大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)乃是一年中最熱的時(shí)節(jié)，也是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。今天，醫(yī)生就針對(duì)虛寒體質(zhì)和寒濕體質(zhì)的人，推薦祛除陰寒化解濕氣的養(yǎng)生方案。

借暑熱之陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣

大暑是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，虛寒體質(zhì)的人可以利用“伏天”陽(yáng)氣旺盛的勢(shì)力，以及夏季陽(yáng)盛則腠理開(kāi)，宜于藥物滲透吸收而充分發(fā)揮藥效的有利條件，進(jìn)行三伏貼治療。一方面能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達(dá)到治療或預(yù)防冬季易發(fā)生或加重的呼吸系統(tǒng)及風(fēng)濕免疫等冬病的目的。

多出點(diǎn)汗溫陽(yáng)利濕

俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)六月瀉，泄出舊病和寒邪”，農(nóng)歷六月正是此時(shí)。此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。這句話(huà)說(shuō)的是三伏天要適當(dāng)出出汗，幫助身體氣血運(yùn)行，把體內(nèi)更深層次的寒和濕排出去。特別是寒濕體質(zhì)的人，不要總躲在空調(diào)冷氣中，錯(cuò)失了人體一年當(dāng)中排病的最佳時(shí)機(jī)。

送你3個(gè)“微汗”養(yǎng)生法

曬背 中醫(yī)認(rèn)為后背屬陽(yáng)，胸腹屬陰。督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主要經(jīng)過(guò)背部。曬背可以讓太陽(yáng)的陽(yáng)氣和背部的經(jīng)脈相接，為我們提供強(qiáng)大而充足的能量，將濕性陰邪祛除。

曬背時(shí)一定要注意防曬，可以提前擦好防曬霜，其間還可以喝點(diǎn)蓮子芯和菊花泡的水，用來(lái)去心火、肝火。

提示大家，每個(gè)人身體耐受情況不同，若是出現(xiàn)頭暈、大汗淋漓、胸悶不適，可能就是中暑了，要馬上停止，必要時(shí)送醫(yī)治療。

泡腳 人體共有12條經(jīng)絡(luò)，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽(yáng)、手三陰及手三陽(yáng)，并互相連接。中醫(yī)認(rèn)為火熱會(huì)向上升，透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身，趕走體內(nèi)的寒濕。

睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅(qū)寒除濕、引火歸元的作用。泡腳的溫度不要太高，35-40攝氏度就好。以背部微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

喝姜棗茶 夏季，我們?nèi)梭w處于開(kāi)放狀態(tài)，陽(yáng)氣生發(fā)，毛孔張開(kāi)，非常利于排寒。此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片。

做法：加適量水，煮成淡紅色即可。

提示：紅棗要去核，生姜不要去皮，姜分量不要少，煮出來(lái)的水最好喝起來(lái)有點(diǎn)辣辣的。另外，體寒怕冷，所以多加了幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)。

文/徐萍萍（北京鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）

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