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      心血管專家忠告:降三高,一定要小心三大飲食大坑

      時間:2020-04-17 15:13:28|來源:人民網|點擊量:24725

      對于心血管患者而言,保持良好的飲食習慣是非常關鍵的一點。那么,平時應該注意哪些呢?清華大學第一附屬醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師王晶結合15年的專業(yè)診治與研究工作,特別提醒:動脈粥樣硬化的患者,一定要小心這三個飲食大坑!

      第一大坑 高鹽飲食

      鹽是吸水的,身體里邊鹽多了之后就會吸收更多的水分,就會造成水腫、高血壓,長期的血壓升高會損傷血管的內皮,造成心腦血管疾病的發(fā)生。

      心血管專家忠告:降三高,一定要小心三大飲食大坑

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      第二大坑 高糖飲食

      攝入過多的糖分會使胰腺每天超負荷工作,釋放更多胰島素來降血糖。糖尿病患者,因為長期的高血糖狀態(tài),相當于全身所有的細胞、神經、血管都在糖水里邊泡著。這個“糖衣炮彈”會一點一點腐蝕血管神經,導致全身彌漫性血管和神經病變。

      日常吃的米、面、水果均含有糖分,這些吃糖量并非純粹的糖塊的量。

      計算一天整體的攝糖量很重要。飲食推薦中,每人每天的整體的攝糖量是50克。

      推薦按照膳食推薦表計算每天的攝糖量:

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      第三大坑 高脂飲食

      肉類為人體所必需,同樣控制總量很重要。在日常飲食中,魚類和禽類的含脂量比較低,屬于優(yōu)質蛋白,推薦每人每周至少要吃半斤到一斤的魚。

      在肉類的選擇上,建議大家可以少吃肥肉,多吃瘦肉。

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      高膽固醇血癥有大概三分之一患者是吃出來的,剩下大概有三分之二的患者是因為自身的脂代謝紊亂造成的,如果飲食不能控制的高膽固醇血癥,一定要長期靠藥物來控制。

      總而言之,從整體的飲食習慣上出發(fā),才能真正延緩甚至逆轉動脈粥樣硬化的發(fā)展。已經有動脈粥樣硬化的患者不要焦慮,健康的生活習慣和合理的用藥,可以幫助您很好地控制斑塊降三高。

      “因數科普”供稿

      本文由清華大學第一附屬醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師王晶進行科學性把關。

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