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      立秋后感冒、腦血管疾病都愛找上門!這么養(yǎng)生整個秋天不生??!

      時間:2018-10-12 09:34:37|來源:醫(yī)藥衛(wèi)生網|點擊量:62053

       立秋后感冒、腦血管疾病都愛找上門!這么養(yǎng)生整個秋天不生?。? /></p>
<p>8月7日立秋,標志著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節(jié),其氣候特點表現為:空氣中濕度減低,而晝夜溫差增大。那么,立秋后,天氣由熱轉涼,有哪些疾病容易發(fā)生?又該如何預防這些疾???我們日常該從哪些方面進行養(yǎng)生呢?下面,我們就一起來看看,讓大家健康、安穩(wěn)度過這個秋天的秘訣吧。</p>
<p>立秋后的幾種常見疾病及預防方法</p>
<p>1、咽喉炎</p>
<p>秋天空氣變得干燥,溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,盡量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。</p>
<p>2、感冒</p>
<p>立秋后溫差大,容易著涼,著涼后身體抵抗力下降,導致病菌乘虛而入,是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒,室內注意通風。身體健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于預防感冒。</p>
<p>3、胃腸疾病</p>
<p>夏秋之交多發(fā)胃腸疾病,有胃病的人要注意保暖,飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時定量,少吃多餐,不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物,戒煙禁酒。</p>
<p>4、呼吸道疾病</p>
<p>季節(jié)變化時,呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,立秋后應特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,加強營養(yǎng),保持輕松心態(tài)也很重要,時常大笑能增加肺活量。</p>
<p>5、腦血管疾病</p>
<p>寒氣與燥邪相結合,使血管收縮,導致腦血管病變增多,容易誘發(fā)中風。特別是中老年人,立秋后應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,可有效的預防腦血管疾病。進餐時防止過飽,以七到八分為宜。</p>
<p>立秋后不是所有人都適合大補</p>
<p>秋季意味著進補黃金季節(jié)的來臨,但進補也是有講究的,不適當的進補方法不僅無法發(fā)揮預期的效果,有時甚至會損害身體健康。</p>
<p>中醫(yī)的原則是虛者補之,不是虛癥的患者不宜用補藥。而且,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才會補益身體,否則適得其反。</p>
<p>值得注意的是,日常的保健養(yǎng)生也要把用藥膳的對象大致分為偏冷偏熱兩大類,不辨冷熱胡亂進補,容易導致“火上澆油”。如濕熱體質的人,就不能食用食鹿茸等進補,而應清熱祛濕;平時痰多者可多吃健脾益肺的食品,如山藥、薏米、百合、杏仁等;老年人喘咳多伴有腎虛,可適當吃些補肺腎之品,如冬蟲夏草、蛤蚧、核桃、芡實等。因此,進補前最好先請醫(yī)生把脈,對癥進補,才能更好地發(fā)揮藥膳功效。</p>
<p>立秋后的四大養(yǎng)生方法</p>
<p>1、飲食養(yǎng)生</p>
<p>少辛增酸 《素問?藏氣法時論》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”因為辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。</p>
<p>多食滋陰潤肺食物 立秋后燥氣當令,燥邪易傷肺,故飲食應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。另外,因立秋時暑熱之氣還未盡消,天氣依然悶熱,故仍需適當食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等,此類食物不僅能消暑斂汗,還能健脾開胃,促進食欲。</p>
<p>2、起居養(yǎng)生</p>
<p>早臥早起以斂陽 《素問?四氣調神大論》云:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。在起居上應做到“早臥早起,與雞俱興”。早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義。一般來說,秋季以晚 9~10 點入睡、早晨 5~6 點起床為宜。</p>
<p>使用空調須謹慎 立秋后天氣依舊很炎熱,很多人仍像夏季一樣,使用空調來降溫。需提醒大家注意的是,立秋后盡量不要在晚上睡覺時使用空調。因為立秋后雖然暑熱未盡,但晝夜溫差逐漸加大,往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調,容易使人出現身熱頭痛、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。另外,睡覺時也不宜對著門窗,避免受到冷風侵襲而致病。</p>
<p>3、情志養(yǎng)生</p>
<p>《素問?四氣調神大論》曰:“秋三月……使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”立秋后在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷心的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。</p>
<p>4、房事養(yǎng)生</p>
<p>立秋時“陽消陰長”,人體也到了“收斂”的時候,故應減少房事次數。因為人體若陽氣不足,可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣,而陰精不足的人,則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精,故保精的觀念雖強調是冬季攝生之要領,實則從立秋就應開始。</p>
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    2. 責任編輯 / 董華偉

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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