冬天干燥，加上室內暖氣開放，加重體內水分的大量丟失，令肌膚感覺干燥不適，有些人小腿還會出現脫皮現象。那么，如何補充皮膚水分？擦潤膚露、多喝水有用嗎？

“許多白領女士常在辦公室喝咖啡、紅茶，而咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用，置身于干燥的空調房或暖氣房內，咖啡、紅茶一定不要多喝，每天一杯就足夠。”湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李小莎認為，在暖氣房或空調房內更適合飲用綠茶，多喝、常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶，能從內潤澤肌膚并促進氣血循環(huán)，從內調節(jié)身體水平衡，使皮膚保持水潤。

李小莎表示，在空調房要注意，每天各個時段都要有水分補充，保持均衡的飲水量，大概半小時喝半杯水的頻率比較合適，長時間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補水。

在飲食上，要多吃富含維生素C和維生素E的水果，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力。如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

增加室內濕度對于皮膚保濕非常重要，暖氣房、空調房需勤開窗通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間至少要30分鐘。也可屋內放置一盆清水，或配備加濕器，保持室內空氣中的濕度。

日常的護理也很重要。不宜天天洗澡，過多洗澡，會破壞保護皮膚的角質層和油脂，使皮膚更干燥、癢，也不要每次都使用沐浴露，皮膚需要自然的油脂保護。

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