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      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      時(shí)間:2017-11-14 10:41:06|來源:今日頭條|點(diǎn)擊量:31314

       俗語養(yǎng)生有三:謹(jǐn)言語、節(jié)飲食、省睡眠。這三點(diǎn)是長壽之人的特征,也是人們一直堅(jiān)持的養(yǎng)生之道。但人若到了老年,一些堅(jiān)持多年的好習(xí)慣也會(huì)守不住,其中七十三、八十四就是老人的兩道壽命坎!

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      “七十三,八十四,閻王不請自己去!”這是廣為流傳的一句老話,古人認(rèn)為活到這兩個(gè)年紀(jì)的老人,是最容易被收走。這個(gè)觀點(diǎn)可能是因?yàn)槲覈膬晌皇ト?,孔子活?3歲,孟子活到84歲,由此古人們總結(jié)出來的兩個(gè)可怕的年齡數(shù)字。

      但是,這樣看似不符常理的話,卻是有一定的科學(xué)道理。

      為什么說“七十三”和“八十四”是老人的兩道坎?

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人類的生命活動(dòng)存在周期性,大約為11年一周期,其中會(huì)有相應(yīng)的高潮和低谷,而73歲和84歲恰好處于兩個(gè)周期的末尾,正是那輪周期中最為低谷的階段,一些好的養(yǎng)生習(xí)慣早已撇棄,就更易短命。

      另一方面,從人體器官的機(jī)能分析,70歲以后身體各個(gè)器官都會(huì)不同程度的衰老,而且這個(gè)年齡以后的老人也已經(jīng)完成了養(yǎng)育子女的任務(wù),心無他求,疾病容易纏身,人對于未來的心智和信念也會(huì)越來越不堅(jiān)強(qiáng)。

      所以,按照古人說的“七十三”和“八十四”確實(shí)是老人的兩道坎。

      也正因?yàn)橛羞@樣的古話流傳,人一旦活到73歲或者84歲這兩個(gè)年齡的時(shí)候,內(nèi)心也會(huì)有一種不好的心理暗示,不得不承認(rèn),這話對于老人的身心健康有一定負(fù)面影響。

      其實(shí),好的心態(tài)至關(guān)重要,老人想要長壽,一定要謹(jǐn)記“五字訣”!

      一:慢

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      慢起床:老人在清晨醒后,一定要緩慢起床,因?yàn)檫@時(shí)著急起身易造成血壓升高,血流急速流向全身,使得腦部血流減少,易誘發(fā)心血管問題。

      所以,在平仰臥的狀態(tài)下,將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續(xù)2~3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2~3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。

      二:懶

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      吃飯偷懶,細(xì)嚼慢咽:狼吞虎咽的吃飯,不僅會(huì)影響營養(yǎng)吸收,還對胃的傷害很大。尤其是老年人,每頓飯的進(jìn)食時(shí)間建議至少應(yīng)在20分鐘以上,讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。

      鍛煉偷懶:晨練晚點(diǎn)起,老年人睡眠少,平時(shí)很愛早起。但老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定,不必硬性起早,強(qiáng)制鍛煉。高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好,易造成血壓波動(dòng)。

      三:潤

      下午一杯養(yǎng)生茶,下午時(shí)段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了,送到了血液里。這時(shí)我們須喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護(hù)血管的作用,當(dāng)然,一些養(yǎng)生的花草茶也是更適合老年人的。

      如,玉蘭根茶、黎王草茶等

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      玉蘭根茶:玉蘭根對腸道有調(diào)節(jié)保護(hù)作用,這是因?yàn)橛裉m根富含菊粉,菊粉為水溶性膳食纖維,它進(jìn)入人體后一般不被消化吸收,而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動(dòng),且能在腸中生成抗癌的有機(jī)酸,有顯著的防癌功能。

      黎王草茶:《廣西藥用植物名錄》中記載,黎王草是一種黎族藥茶,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),黎王草中含有黃酮類成分,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心腦血管疾病。并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分,刺激腸道蠕動(dòng),可以預(yù)防便秘。

      四、暖

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間,是身體逐漸開始倦怠的時(shí)候,此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn),是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

      冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37~39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。長期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用,還能起到養(yǎng)生延年,白發(fā)變黑的效果,泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。

      五:動(dòng)

      老人想長壽,需要跨過這兩道壽命坎!可惜大多數(shù)人都沒跨過去

      老人月齡越大越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)、多動(dòng)腦,以防止老年癡呆。

      老人運(yùn)動(dòng)選擇時(shí)間在上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。1小時(shí)的鍛煉,可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng),最后15分鐘伸展。

      另外,老人所謂多動(dòng)腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘下下棋,真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

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