今天的文章內(nèi)容是一位高血壓病友的親身分享——郭振華老人今年已經(jīng)72歲高齡，得高血壓病已有32個(gè)年頭，但血壓一直控制得很理想。在他看來(lái)，生活中幾個(gè)要點(diǎn)是他控制血壓的“秘笈”。

他是這么穩(wěn)住血壓30年的

1、堅(jiān)持服藥

在目前的醫(yī)療條件下，高血壓沒(méi)有根治辦法，必須終身服藥。

不能因?yàn)闆](méi)有癥狀而不服藥，也不能因血壓正常而停藥，要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整藥物。

一種藥可以控制，就用一種藥；一種藥無(wú)法控制，則加到2種、3種，甚至4種。如果無(wú)法承受藥物的不良反應(yīng)，可以幾種藥小劑量地聯(lián)合使用。

同時(shí)，要根據(jù)氣溫適時(shí)調(diào)整藥物，冷天血管收縮，血壓升高，要加藥量；夏天血管擴(kuò)張，血壓下降，要減少藥量。

郭老的經(jīng)驗(yàn)是，室溫在20度以下，要逐漸加藥；室溫在25度以上，要逐漸減藥。

“我在熱天只服半片施慧達(dá)，管兩天，血壓非常理想。而冷天一天一片不夠，還要加到兩三種藥。”

2、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

血壓是經(jīng)常波動(dòng)的，不能偶爾測(cè)一次，以為吃了藥就可以萬(wàn)事大吉。在以下幾種情況下要勤測(cè)血壓：

一是新服一種藥，要勤測(cè)以觀察療效。

二是加服一種藥，要勤測(cè)以觀察是否達(dá)標(biāo)。

三是氣溫驟冷驟熱，要勤測(cè)以觀察血壓變化，加減藥量。

有的人冷天怕冷，就少測(cè)或不測(cè)血壓，這是危險(xiǎn)的。因?yàn)槔涮煅獕阂撞▌?dòng)，易升高，更需關(guān)注。不但要勤測(cè)血壓，而且要記錄在冊(cè)。時(shí)間、血壓、所服藥物、室外室內(nèi)氣溫，均要記錄清楚，成為血壓檔案。

這樣，多年后仍可知道當(dāng)時(shí)的血壓狀況、所用藥物、降壓效果以及血壓與氣溫等環(huán)境的關(guān)系，以便總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地控制血壓。

3、保證充足睡眠

古人說(shuō)：“不覓仙方覓睡方”?？梢?jiàn)自古至今，養(yǎng)生都重視睡眠。

只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代謝紊亂，從而穩(wěn)定血壓。

長(zhǎng)期以來(lái)，如果沒(méi)有特殊情況，郭老堅(jiān)持每晚9點(diǎn)半至10點(diǎn)上床，保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。

4、戒煙限酒、少食少鹽

吸煙有百害而無(wú)一利，已成共識(shí)。而酒過(guò)量無(wú)益，少量尚存爭(zhēng)議。

“煙酒與我無(wú)緣，從未沾過(guò)邊。”

同時(shí)，現(xiàn)代動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，少食可以健康長(zhǎng)壽。

“我的岳母活到105歲，很少患病。分析其養(yǎng)生秘訣，惟有少食。我向她學(xué)習(xí)，也遵循食不過(guò)量的原則，六七分飽，晚餐減量，夜晚從不加餐。肥甘厚味，盡量做到點(diǎn)到為止。菜咸少吃，注意控鹽。”

5、適度運(yùn)動(dòng)。流水不腐，戶樞不蠹

運(yùn)動(dòng)能延緩機(jī)體退化，促進(jìn)血液循環(huán)、能量消耗，防止體重增加，有利于控制血壓。

“我堅(jiān)持每天早晨打楊氏太極拳、陳式太極拳、少林拳等，練太極氣功，四十多年如一日。另外，平時(shí)外出盡量走路，遵循‘邁開腿’的原則。”

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